枸杞一天吃多少粒最好
因为很多人担心枸杞就是喝少了 ， 不会起到保健养生作用 ， 要是喝多了就会产生副作用 。那么枸杞一天喝多少合适呢 。我们知道枸杞十分红枸杞和黑枸杞的 。黑枸杞和红枸杞的功效是完全不一样的 ， 所以他们每天的用量也是不同的 。
红枸杞每天吃多少粒合适
根据所需要的目的来选择 。
红枸杞虽然具有很好的滋补和缓解作用 。任何滋补品都不要过量食用 ， 红枸杞也不例外 。一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右的红枸杞比较合适;如果想起到缓解的效果 ， 每天好的吃30克左右 。红枸杞一般保健用量是每天15到20克 ， 差不多是40到60粒左右 。
文章插图
黑枸杞吃多少合适
黑枸杞一天吃5-10克合适 。
任何滋补品都是不要过量食用的 ， 黑枸杞也是一样 ， 一般人每天吃8克左右即可 ， 如果想要达到缓解效果 ， 可以适量改善到10克 。具体食用多少可以根据自身的实际情况来看 。另外 ， 孕妇和处于经期的女性一天2g左右为佳 ， 5-12岁的儿童一天是1-3g为佳 ， 5岁以下的孩子不建议食用 。
二、过量食用问题多
枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用 。但服用过程 ， 一定要长期坚持 ， 每天吃一点 ， 才能见效 ， 枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分 。对人体健康有益 ， 但是要注意把握用量 。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等 。
【枸杞一天吃多少粒最好】三、吃枸杞子有所禁忌
枸杞子虽然具有很好的滋补和缓解作用 ， 但也不是所有的人都适合服用的 。由于它温热身体的效果相当强 ， 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好的别吃 。
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