健身手肘会响？
大部分情况下，出现伤病的主要原因都是：1）新手在训练中没有完全学会动作；2）训练不科学 。训练不科学包括两种情况：a，盲目上重量；b，没有好好恢复 。
就题主的情况而言，我想主要是因为没有完全学会卧推动作和训练恢复不够 。其实卧推是一个很难的动作，看似只要把杠铃推上去就好，实际上包括很多细节 。起杠前的准备动作、卧推中的节奏，杠铃运动轨迹等都是至关重要的能够保证训练者不受伤且持续进步的细节 。B站上有很多详细讲解卧推技术要点的视频，像Jeff等，都讲得很好，题主可以看一看 。训练完的恢复也很重要 。一是要在训练完拉伸肌肉，二是要吃好喝好睡好 。
希望题主认真训练，同时也不断学习健身知识，健康地进步
其他网友观点你好，从中医上来说这种情况属于，筋脱槽，也是肘关节错位的一种，一般主要是运动是用力不当所造成的，可以通过收发调节关节，及佩戴护手，护腕，护膝，来加以保护，一般影响不大，停止运动休息一会就可以自然恢复 。
其实这个问题大部分人都会遇到的，但是如果一个部位长期如此，就有可能关节遭到损伤 。其主要还是要根据自己的身体状况，适当进行运动 。运动时不可直接做力量动作，都先需要热身运动，活动筋骨，等活动好了，才可以做其他力量需求较大动作，要不然容易出现上述问题 。
当然了还有一种特殊情况，就是关节微小的错位引起的，就想办公室族脊椎多少都有点错位，在活动颈部时，会响同理 。
其他网友观点关节弹响可分为病理性和生理性弹响 。病理性弹响根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的 。生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响，这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年不发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见，老年则逐渐减少 。
病理性弹响需要就医治疗，生理性弹响只要不伴随疼痛，一般不需要治疗 。
生理性弹响是由于关节受到突然的牵拉或屈折时，瞬间拉力超过腔内的副压力，静态平衡突然被打破，出现一个暂时的明显腔 。由于对应关节面的突然分离以及周围气体迅即向明显腔扩散而发出清脆的弹响声 。弹响声实际上是关节腔内气体扩散波的振动声 。气体扩散的结果使关节腔内的压力趋于均衡，谷区消失，滑液泌散增加，关节的灵活性增加 。
【健身手肘会响？】健身时避免突然运动，尤其避免突然的剧烈运动，需要先做低强度的热身，让关节得到充分的润滑，然后再做动态拉伸肌肉，并活动关节，让关节进一步得到润滑，再做器械热身，让肌肉和关节适应接下来的锻炼 。能最大程度的避免关节受伤 。
锻炼结束后，再做静态拉伸肌肉，并活动关节 。
活动肘关节的动作见下图，锻炼时正反各转动肘关节，每次15-30次，做1-4组，动作尽量舒缓，不要剧烈转动肘关节 。
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肘关节响动，也可能是肘关节附近的韧带或肌肉有关，锻炼时也要充分拉伸肘关节附近的肱三头肌、肱二头肌、前臂肌群 。
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