准妈妈第一产程应该怎么用力比较好 第一产程准妈妈正确做法
分娩的时候的痛很难受，但是还是要努力的把孩子生下来，那么应该怎么用力比较好呢，小编就来说说吧 。
准妈妈第一产程应该怎么用力比较好生产时宫缩痛是分娩时正常的生理现象，很多孕妈妈都在担心宫缩痛时怎么办?其实通过呼吸的调节是可以缓解宫缩痛的，孕妈妈孕期在家中进行练习，住院临产后就可以很好的运用了 。接下来我就给大家讲一讲如何运用呼吸来缓解宫缩痛 。
首先，我们要学习廓清式呼吸 。练习前我们要双眼注视一个点，躺在舒适的床上，或者坐在有扶手的椅子上，双手自然地放在身体两侧，听一些自己喜欢或者轻松愉悦的音乐，鼻子深深的吸气、嘴缓缓的吐气，吸气时轻轻的鼓起肚子进行腹式呼吸，一次廓清式呼吸后要使全身的肌肉放松，双手双腿也自然地放松，准爸爸轻轻抬起妈妈的双腿感觉很沉很沉，这样便达到了放松的效果 。
随着规律宫缩的开始到宫口开大到2-3cm，这时的宫缩间隔5-6分钟，持续30秒左右，在宫缩开始的时候，我们先做一次廓清式呼吸，然后按照节拍进行吸气和吐气(一定要用鼻子吸气，用嘴缓缓的吐气)例如：吸2、3、4吐2、3、4，吸2、3、4吐2、3、4，吸2、3、4吐2、3、4……连续做4-8个节拍，最后再进行一次廓清式呼吸，让全身的肌肉在宫缩痛的时候依然保持着放松的状态，让宫口无拘无束的扩张 。
当宫口开大到4-8cm的时候，便进入了活跃期，这一期宫缩间隔2-3分钟左右，持续40-50秒，妈妈疼痛的感觉也越来的强烈，此时，我们要做浅而慢加速呼吸，先进行一次廓清式呼吸，然后按照节拍进行吸气吐气(依然用鼻子吸气，用嘴吐气)例如：吸2、3、4吐2、3、4;吸2、3吐2、3;吸2吐2;吸吐、吸吐……;吸2吐2;吸2、3吐2、3;吸2、3、4吐2、3、4;最后再进行一次廓清式呼吸 。虽然宫缩越来越强烈，但是通过妈妈逐渐加快的呼吸，可以有效的缓解宫缩带来的疼痛感觉 。
最后，宫口扩张到了8-10cm，妈妈有了排便的感觉，但在这一期为了保证妈妈的安全，还不能过早的用力，所以我们就要运用浅的呼吸方法来缓解不适感 。方法很简单，首先先进行一次廓清式呼吸，然后我们咬着牙张开嘴轻轻地往嘴里一下一下的吸气，按照节拍进行4-8个节拍的吸气和吐气，例如：吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……，最后再进行一次廓清式呼吸 。这种方法可以有效缓解宫缩时带来的不适 。
【准妈妈第一产程应该怎么用力比较好 第一产程准妈妈正确做法】孕妈妈在家中每天坚持练习15分钟左右，便可以在第一产程中很好的利用呼吸的方法来缓解宫缩带来的疼痛 。第一产程对于初次分娩的妈妈是非常辛苦的，在喜悦的同时也有着各种各样的思想顾虑，希望通过我们的分享能够帮助更多的孕妈妈，减轻孕妈妈的思想顾虑，轻松地面对分娩，开心顺利的迎接宝宝的降生 。
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