长期耳鸣有怎样的危害？防治耳鸣该怎么做？
耳鸣是生活中较为常见的病症之一，主要是由于耳朵神经系统异常导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，那么长期耳鸣有怎样的危害？防治耳鸣该怎么做？长期耳鸣会对听力造成很多不利的影响，下面就来详细了解具体危害，以及治疗方法吧 。
1、耳鸣的危害有哪些
1、影响听力
非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常听到声音但分辨不清别人在说什么 。
2、影响情绪
长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化 。有的人宁愿听不见了也不要耳鸣，达到难以忍受的程度 。更有的人，因为到处求医均被告之"不好治"、"没有好办法"等，则想到自杀 。
3、影响睡眠
耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害，使人入睡困难 。即使入睡，也特别浅 。有人诉说，睡眠不深时可以被耳鸣吵醒（耳鸣如同外界声音一样能够吵醒主人） 。因为半夜醒来后，耳鸣仍然响个不停，所以使人烦躁不安，辗转难眠 。
4、影响工作
因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常常不能被人理解，所以工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去兴趣 。
5、影响家庭生活
因为耳鸣而长期求医吃药，带来经济损失甚至导致巨大经济压力 。如果不被家庭成员所理解，则影响家庭和睦 。
2、防治耳鸣的方法
1、养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素 。
上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助 。
2、多吃含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因 。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官 。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退 。
天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等 。
3、常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环 。
可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等 。
4、减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化 。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋 。
中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物 。
3、如何缓解耳鸣
(1)捏耳廓
双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次 。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜 。
(2)捏耳屏
耳屏亦称小耳朵 。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜 。
(3)松耳廓
双掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次 。
(4)拧耳朵
食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤 。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行 。
(5)过头引耳法
【长期耳鸣有怎样的危害？防治耳鸣该怎么做？】
每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次 。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健 。
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