预防乳房下垂的运动
预防乳房下垂的运动-挺胸打开背肌伸直，端正资势 。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近 。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松 。且在挺胸的状态下反复进行10次 。
2预防乳房下垂的运动-强力环举开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面 。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向 。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止 。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样 。重复动作六至十二次 。
3预防乳房下垂的运动-健胸运动简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前 。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提 。
4预防乳房下垂的运动-仰卧运动仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次 。
【预防乳房下垂的运动】
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