夏季除热方法都有哪些呢？夏季吃什么能清热降暑？
夏季的气温是非常高的，尤其是当温度快到40度的时候，我们即使坐着不动身体都会流汗，这炎热的天气让我们的身体肌肤就变得发烫起来，让很多朋友们都会有燥热的现象，下面小编给大家介绍了一些夏季除热的方法，希望能够帮助大家在夏季解暑降温 。那么夏季除热方法都有哪些呢？夏季吃什么能清热降暑？
一、夏季除热方法
1、热毛巾擦身
【夏季除热方法都有哪些呢？夏季吃什么能清热降暑？】
夏季容易出汗 。人体吧、面部和躯干更是容易干燥，如果不及时的擦汗的话，就会导致毛孔被阻塞，排汗出现问题，所以用热毛巾可以给我人体降温 。
2、洗热水澡
夏季洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
3、热水洗脚
人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。泡脚当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适 。
4、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方 。
5、夏日时令菜
夏日饮食宜清淡不宜过于油腻，要多吃杂粮，以寒其体，如小米、燕麦、地瓜等为身体排毒，不可过多食用热性食物，以免加重体内的火热，激发疔疮之疾 。
二、夏季闷热怎么办
1、挂上湿窗帘 。
当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人 。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外 。
2、电扇朝外扇 。
当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温 。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进 。
3、简易米冰袋 。
找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时 。上床前用冰袋在床单上滚动降温 。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间 。
4、凉水当喷雾 。
往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里 。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位 。
5、吃辛辣食品 。
气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温 。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量 。
6、吃西瓜防脱水 。
身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水 。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能 。
三、清热降暑食物
1、苦瓜
苦瓜，又名凉瓜、癞瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名 。祖国医学认为，苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效 。夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶，用来清热解暑、消渴去汗 。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少 。促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃 。
2、甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜 。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美 。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜 。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效 。
3、牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁 。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火 。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效 。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏 。
4、西红柿
含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果 。西红柿性偏寒凉，有清热凉血、生津止渴的作用 。要是渴了，吃一个西红柿，格外舒适 。但关于怕凉的人来说，做熟了吃是专业的选择，生吃轻易出现不耐受的情况，导致腹泻 。
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