一场秋雨一场凉，寒露时节如何养生才会让身体更好？ _寒露

1/宜登高抗忧郁

寒露来，天地草木摇落而含悲，秋气容易勾动人伤悲愁绪，古人舒解秋郁有对策：“登高解秋郁” 。

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2/枸杞菊花茶

将寒露时盛放的杭白菊，佐以枸杞，每天泡上一壶枸杞菊花茶，天天持续喝一点，长期饮用能起到“和颜悦色”的作用；用来入浴、泡澡，可以使人皮肤更具有年轻光泽。每次用量“双十”即可：杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，闷10分钟后便可饮用。

按浙江传统习惯，“黄菊入药，白菊入茶”，据中医讲，菊花枸杞茶对保护眼睛，缓和糖尿病、高血压、冠心病都有好处，对老年人保健也很适宜。脾胃虚弱者，可以在泡茶时加入几枚大枣，来加强健脾作用。

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3/泡脚

【一场秋雨一场凉，寒露时节如何养生才会让身体更好？】常言道：“寒露脚不露。”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生” 。寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

4/木瓜栗子寒露煮

深秋之时，阳气收敛，阴气渐盛，人体也会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以甘、淡、滋润为宜，像下面这一味木瓜栗子寒露煮，既补脾胃，又养肺润肠。

5/百合杏仁枇杷粥

寒露养生喝粥，应该养阴去燥。

秋季是人们最容易出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症的时候这时候就应该喝一些和胃健脾，润肺生津的粥品，例如百合杏仁枇杷粥，也可以在煮粥时加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物。

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6/朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的开始。在秋天，皮肤会越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分。真相却是：光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!