如何最快的速度提升臂力？

2021-12-01

这样说吧！一年前我们宿舍10个人，扳手腕我一个都扳不过，一年后除了一个练了好几年的体育生，其他统统潦倒，每天40个俯卧撑，分4组或者8组做完，做俯卧撑时胸部贴到地呼吸8次在上去，这就是算一个，坚持3-6个月提升特别明显，我就是这么过来的

其他网友观点

【如何最快的速度提升臂力？】锻炼臂力这个比较专业，可能回答的不是特别好，我暂且说说，你一听。

首先在饮食上，一定要注意多摄入低脂的食物，让肌肉更快成型，进而产生重力，给臂力的锻炼提供支撑，其次建议去专业的健身房，加强臂力的训练。

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