健身前为什么要热身？ _健身

我们知道，健身或较为剧烈的运动前，我们要做热身（轻度的有氧运动），目的是减轻对身体的潜在损伤，适应高强度的运动。

那么，为什么要热身呢？从生理上来说，有这5个好处——

提升体温，降低肌肉受伤的几率

体温升高会使肌肉、肌腱和韧带更为柔韧、有弹性，可以降低肌肉受伤的几率。这个很好理解，冬天摔跤比夏天摔跤更容易损伤肌肉筋骨。

增大流向肌肉的血液量，缓解肌肉的疲劳酸痛感

我们知道，肌肉运动时产生能量，是需要葡萄糖和氧气的。如果氧气充足，葡萄糖可迅速分解为二氧化碳和水。如果氧气不足，葡萄糖代谢产物就会变成乳酸，从而使肌肉产生疲劳和酸痛感。热身，通过轻度的有氧运动，可以增大流向肌肉的血液量（这些血液中的血红蛋白都是携带氧气的哦），缓解肌肉的疲劳酸痛感。

【健身前为什么要热身？】

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增大流向心脏的血液量，减少心血管问题的几率

很多心血管疾病产生于供应心脏的血液不足。而热身可以增大流向心脏的血液量，减少突发心血管疾病的几率。热身会让人的心脏、肺和血管都逐渐适应，或者说过渡到运动的状态。

增强神经传递能力，使反应迅速、动作敏捷

热身可以让神经与肌肉的协调性增强，更快地适应后面更高强度的运动量。

提高氧气的吸收利用率，使肌肉合成更多的能量

运动使肌肉的温度上升，可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，释放出更多的氧气，以供肌肉合成能量。

其他网友观点

谢谢邀请:防止剧烈运动给身体带来不适，尤其是心脏问题，突然间的剧烈运动会造成供血不足或脑缺氧等一系列问题，所以运动前需要热身。

其他网友观点

关于健身前为什么要热身，我先从三个方面来解释

第一：肌肉具有粘滞性，与温度成反比，如果没有热身，身体的温度没有升高，肌肉间的粘滞性会比较大，摩擦力比较大，容易引起肌肉的损伤，所以通过热身来提升身体温度，降低肌肉的粘滞性，预防损伤。

第二：开始进行运动，需要通过热身来慢慢提升心率，更好的适应运动强度！

第三：通过热身可以刺激关节囊分泌滑液，减少摩擦，并且关节软骨会变厚，增加关节缓冲振动的能力，进一步降低损伤的风险

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健身前为什么要热身？