体重轻的人适合用什么动作锻炼？ _锻炼

先用自身的体重练习，后用器械。

自重练习，是最好安全的办法，也是很多初学者使用的力量练习，特别是青少年最常用的办法。

例如，倒立，俯撑，就是典型的利用自身体的练习方法，把全身的重量压在双臂，如果双手的力量能够支持很久或是重复多次。就可以再使用外来的器械增加负重。

【体重轻的人适合用什么动作锻炼？】另一种办法；

等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和你说的瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。等张运动：肌肉收缩时肌纤维缩短，而作用在肌肉上的负荷不变，运动过程中肌肉张力不发生明显变化，故名等张运动，如步行、慢跑和比较轻松的游泳运动。亦称等张运动为有氧运动。