热身运动有哪些
热身运动分静态和动态的 ， 就是像跑步的话 ， 更多的就是一个动态的热身运动 。
比如说你跑步之前你做一个腿部的拉伸 ， 或者是你做一个髋步的热身 ， 然后或者是脚踝的热身这些都需要的 ， 所有的关节都要把他活动开 。你比如说转膝盖 ， 左转十圈 ， 右转十圈 ， 或者是肩关节或者髋也是 ， 左转右转就是旋转 。
【热身运动有哪些】
我现在给大家说一下 ， 跑步之前的热身运动都有哪些 ， 来给大家做一个示范 。我们好多人做这个动作的时候 ， 他的下面这个脚是外八字 ， 我们的脚尖是朝前 ， 这样拉伸感会更强烈一点 。
就是不管是你练器械之前的热身 ， 或者是你跑步之前的热身 ， 热身它的目的就是让我们在运动的过程中表现的更加的突出 ， 表现的更加的好 ， 然后不容易受伤 ， 这个是最关键的 。你如果跑步前不热身充分的话 ， 你可能在跑步的时候就很容易受伤 ， 或者是岔气 ， 或者是运动能力下降 。
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