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养生解读 什么是“君子有三戒”

目录：
第一章：养生解读 什么是“君子有三戒”
第二章：男性养生保健 需“六戒”
第三章：养生先养心 健康需戒七个不良“念头”
第四章：中老年养生 “四勤”与“四戒”
儒家有一句话名言“君子三戒” ， 想必大家都略有耳闻 ， 那么从养生学而言 ， 这三戒有什么养生保健的作用呢？除了这三戒 ， 在生活中健康养生还有哪些禁忌呢？
养生解读 什么是“君子有三戒”
按 ， 观此文 ， 即知儒家之戒律 ， 不同阶段戒律不同 ， 可严可宽 ， 据此亦可知中国传统文化活泼灵动的特质 ， 那些思维单一、死板的人永远不能参透 。
人生三戒
人在这个世界上 ， 必须有所不为 ， 然后才能有所为 ， 而且 ， 有的事情 ， 你必须不为 ， 否则就会吃亏 。正是基于这样的经验和教训 ， 很多文化都有严明的戒律 。
儒家文化是世界上最宽容的文化 ， 它也有戒律么？当然有：
孔子日：“君子有三戒：少之时 ， 血气未定 ， 戒之在色；及其壮也 ， 血气方刚 ， 戒之在斗；及其老也 ， 血气既衰 ， 戒之在得 。”（《论语·季氏》）
这是儒家的“修身三戒” 。
既然是修身之戒 ， 那么就要以身体的状况为依据 。血气 ， 其实就是气血 。人的气血水平决定了身体的状态 。儿童气血稚嫩 ， 随着年龄的增长 ， 气血也在滋长充盈 ， 慢慢稳定 ， 到了壮年 ， 气血已经达到最允盈、最旺盛的状态 ， 然后 ， 随着年龄的继续增长 ， 人的气血又在走向衰弱 ， 人也随之走向衰老 。
随着气血的弱而强 ， 由盛而衰 ， 人的生理、心理都在发生复杂和微妙的变化 。不同的阶段有不同阶段的毛病和问题 。《淮南子·诠言训》：“凡人之性 ， 少则猖狂 ， 壮则强暴 ， 老则好利 。”年少猖狂 ， 因为气血未定 ， 见识尚少 ， 壮年强暴 ， 因为气血旺盛；老年贪财 ， 因力气血衰弱而物欲仍在 。有这些毛病和问题 ， 第一容易伤害气血 ， 影响健康 ， 第二容易伤害德行 ， 影响修身 。
针对这些毛病和问题 ， 孔子才提“三戒” 。这既是养生三戒 ， 也是修身三戒 。少年戒色 ， 壮年戒斗 ， 老年戒得 。
少年戒色
【养生解读 什么是“君子有三戒”】年少之人还处在成长阶段 ， 血气还没有稳定下来 ， 这时候要戒色 。
我们知道 ， 《黄帝内经》说：男子“二八肾气盛 ， 天癸至 ， 精气溢泻 ， 阴阳和 ， 故能有子 。”女子“二七而天癸全 ， 任脉通 ， 太冲脉盛 ， 月事以时下 ， 故有子 。”男子二八一十六岁的时候 ， 发育基本成熟 ， 可以生育；女子二七一十四岁的时候 ， 有了月经 ， 发育基本成熟 ， 可以生育 。
但这仅仅是生理上可以生育 ， 而实际上 ， 并不是最佳的结婚年龄 。所以按古礼 ， “男二十而冠 ， 女子十六而笄’ ， 这时候表示可以结婚了 。可以结婚 ， 并不意味着马上就必须结婚 ， 古礼义云 ， “男子三十而娶 ， 女子二十而嫁 。”这是结婚的最佳年龄 。从生理上可以生育 ， 到礼节上可以结婚 ， 再到实际最佳的结婚年龄 ， 是一直往后推迟的 。因为在这一段时问里 ， 人虽然发育成熟了 ， 但仍气血未定 ， 不宜过早接触性生活 。
按照传统 ， 青少年男女之间的界限是很分明的 ， 这并非不人道的礼教 ， 而是出于对年轻人健康的保护 。
中年戒斗
壮年人血气方刚 ， 戒之在斗 。从字面上理解 ， 中年人不能打架 。因为壮年人血气最盛 ， 一旦打起架来 ， 往往出手狠 ， 用力猛 ， 伤人伤得厉害 ， 自己受伤也多 。
阅历丰富的老人们都知道 ， 人年轻的时候身体好 ， 并不意味着老来健康 。为什么？因为年轻时候身体太好的人 ， 往往仗着自己的体力强、精力旺 ， 从而使用过度 ， 消耗过多 。
斗 ， 还意味着跟人斗争 ， 争强逞能 ， 欺压别人 。人在壮年的时候 ， 可谓“正当年”各方面都到了最佳状态：不仅体力达到了最好 ， 而且 ， 事业、人际关系等也到了成熟而稳定的状态 。
“金以刚折 ， 水以柔全 。”血气方刚的刚候 ， 要谨防折断 ， 谨防内伤 ， 谨防争强逞能而与别人结下仇怨 。人在最刚的年岁里 ， 仍应以柔为处世修身之道 ， 才是长久之计 。
老年戒得
一个人 ， 如果到了老了才说：“你瞧我现在 ， 色也戒了 ， 斗也戒了 。”这时候再戒色、戒斗 ， 毫无意义 。人老了 ， 戒之在得 ， 要戒贪得无厌的毛病 。
人在年轻的时候努力挣钱 ， 追求财富 ， 这是天经地义的 。因为他要立身处世 ， 要成家立、到处都需要钱 。而且 ， 君子爱财 ， 取之有道 ， 挣钱的过程 ， 也是你修身的过程 ， 也是锻炼你为人处事的过程 。
人到老年 ， 情况就大不相同了 。老年人贪得无厌 ， 追求财富 ， 坏处多多 。首先．血气衰了 ， 你没有精力去追求财富 ， 如果此时还在为财富挖空心思、疲于奔命 ， 势必精神内伤 ， 血气损耗 ， 身体就吃不消了 。
再者 ， 人到了老年 ， 家里的重担该交给儿女担着了 ， 老人需要亲自做的事情已经不多了 ， 花钱的地方也就少了 。这时候贪得无厌 ， 完全中出于习性 。
有句话专门劝老人不要积攒财富：“儿女胜似我 ， 积财做什么？儿女不如我 ， 积财做什么？”儿女比父母强 ， 父母根本不用为他们操心 ， 积累钱财干什么呢？只恐怕他们还不稀罕；儿女不如父母 ， 是败家子 ， 父母更没有必要为他们积攒钱财 ， 这样只能助长他们的依赖性 ， 使他们更无能 。
男性养生保健 需“六戒”
第一：戒有病不治
查了 ， 高血脂、脂肪肝 ， 认为没事 ， 不治 。有的人跟我说 ， 我离死还很远呢 。那不行 ， 小病不治成大病 ， 既花钱又浪费时间 ， 所以一定要记住小病都要上医院 ， 这样才能为自己的事业去奋斗 。
第二：戒酒
就是不要嗜酒无度 。少量红酒我们认为是活血化淤的 。
第三：戒不体检
有的年轻人单位组织体检都不去 ， 你对你卡上有多少钱很了解 ， 但是你对你身体里的状况却不了解 ， 这是不好的 。
第四：戒多食
年轻人胃气大 ， 能吃 ， 喜欢美食 ， 长此以往肯定把胃气伤了 。另外 ， 容易引起高血脂、高血压、痛风 。青壮年现在这样的问题很多 。
第五：戒欲
这也有几方面 ， 不要太贪婪 ， 比如说我要买房、买车 ， 我要干什么 ， 欲望太多失望也会很多 ， 不平衡给身体带来伤害 。还包括中青年的性欲 ， 也不要太多 ， 要适度 。
第六：戒怒
因为工作辛苦 ， 心情有时候不太好 ， 一发怒体内所有的内分泌都紊乱 ， 肾上腺素分泌 ， 交感神经兴奋 ， 血压就会上升 ， 血管就会痉挛 。发怒 ， 中医来讲肝气上逆 ， 人也容易生病 。年轻人不要肝火太旺 ， 遇到棘手的事情要冷一下再处理 。
养生先养心 健康需戒七个不良“念头”
1、嫉妒心理
“人比人 ， 气死人” ， 任何方面都不容别人比自己优越 ， 这种心理所产生的行为 ， 不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦 ， 也易使自己整天处于焦虑烦躁之中 ， 伤心劳神 ， 危害健康 。
2、贪婪心理
重财重利 ， 贪欲无度 ， 劳心伤脾 ， 则百病丛生 。
3、私心太重
斤斤计较 ， 以自我为中心 。世上的好处自己捞完才心甘 ， 否则就怨天怨地 。有这种心理 ， 整天劳心伤神 ， 寝食不安 ， 必然危害身心健康 。
4、阴险心理
心胸狭小 ， 心机阴险 ， 以整治他人为乐 。这种品性阴险的人 ， 不但生活不能潇洒轻松 ， 而且最容易走上犯罪道路 。
5、怀疑心理
对亲朋好友和同事 ， 缺乏起码的信任和尊重 。须知疑心过重是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因 。
6、回归心理
总沉湎于往事的回忆中 ， 倚老卖老 ， 看不惯一切新生事物 。此心不除 ， 就会落伍 ， 形劳精亏 ， 积虑成疾 。
7、忧郁心理
抑郁寡欢 ， 思绪重重 ， 叹老悲老 。殊不知 ， “怕老老得快 ， 叹病病自生” 。此心不除 ， 疾病更易缠身 。
中老年养生 “四勤”与“四戒”
人到老年 ， 形体结构、功能和精神心理皆逐渐老化 ， 而工作、生活环境渐趋安逸 。如果疏于养生 ， 易致气脉凝滞 ， 百病丛生 。老年人在养生之时 ， 要根据自己生理机能的特点 ，  “以动为主 ， 动静结合” 。在日常生活中 ， 老年人宜做到“四勤”与“四戒” ， 这对保健益寿很有好处 。“四勤”与“四戒”的具体内容如下：
勤餐少食
老人的消化功能日益减退 ， 难以消化吸收所吃的全部食物 ， 如果每顿饭吃得比较多 ， 容易引起消化不良 ， 增加心、肾的负担 。但如果吃得过少 ， 每日摄入的营养又难以满足机体的正常消耗 ， 容易出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状 。所以最好是少食多餐 ， 每日4~5餐 ， 每餐吃七八成饱 ， 胃、肠、胰、胆和心脏有疾病的人及肥胖者更应注意 。
勤咽唾液
唾液是十分宝贵的液体营养物质 ， 一个人每天可分泌出1000毫升~ 1500毫升 ， 唾液不仅能湿润和稀释溶解食物 ， 有助于胃的消化吸收 ， 还能杀灭进人口腔内的细菌 。唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分？中医认为 ， 常咽唾液有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用 ， 故有“咽津益寿”之说：老年人可每天于早、午、晚各做一次“咽津功” ， 即宁心静气 ， 舌舐上腭 ， 将口中生出的唾液缓缓咽下 ， 重复数次：
勤于咀嚼
勤于咀嚼、细嚼慢咽不仅有利于营养成分的充分吸收 ， 而且使面部肌肉得到运动和锻炼 ， 增加大瞄皮层活力 ， 预防大脑早衰和老年痴呆症：老年人由于牙齿松动脱落等原因 ， 不容易将食物嚼得很细 ， 因此更需要细嚼慢咽 ， 以利食物的消化吸收 。另外 ， 勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助 。
勤于交谈
老年人应尽量避免孤独寡言 ， 要常和他人交谈 ， 这样可以开阔心胸 ， 舒畅气血 ， 有利身心健康 。
老年人养生除了要坚持做到以上的“四勤”之外 ， 还要注意以下的“四戒”：
戒久卧
中医认为 ， 久卧者伤气 。老年人要顺应四时 ， 春夏“晚卧早起” ， 秋季“早卧早起” ， 冬季“早卧晚起” ， 睡眠不能过少 ， 但也不是越多越好 ， 一般8小时足够了 。只有适量的睡眠才能达到宁神养气 ， 延年益寿的效果 。
戒久立
久立者伤骨 。老年人在站立时 ， 身体应自然、平稳、端正 ， 两上肢自然下垂 ， 挺胸收腹 ， 上身不要倾斜 ， 两下肢均匀受力 。老年人如果久坐不动或久立不走 ， 会出现气血凝滞 ， 从而招致疾病 ， 易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病 。老年人气血运行本已减弱 ， 全靠动静结合调节平衡 ， 因而要坐与走轮流交替 ， 活动筋骨 。
戒久坐
虽然坐是消除疲劳的一种必要休息 ， 但长期坐着不动 ， 会使肌肉因缺乏锻炼而导致松弛 ， 久而久之就会加速肌肉的衰退与萎缩 ， 这就是中医所讲的“久坐者伤肉”的道理 。老年人往往闲暇时间多 ， 有的常沉醉在麻将台上 ， 有的一下棋就是一整天 ， 还有的热衷于长时间的垂钓 。如果不加注意 ， 可能会酿成严重的后果：因此 ， 老年人应多参加户外活动 ， 不宜坐得过多、过长 。
戒久视
久视者伤血：人到老年 ， 视力本已经下降 ， 倘若用眼过度 ， 不仅会损伤眼睛的视物功能 ， 还会伤血耗气 ， 导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠 。因此 ， 65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1～2小时为宜 ， 最好不要超过两个小时 。
结语：不同的年龄段 ， 其身体特点、健康特征都各有不同 ， 因此养生各有侧重点 。想要更健康的生活 ， 就应该从自身入手 ， 先改掉自己身上的坏习惯吧！（文章原载于《中华养生保健》 ， 刊号：2012.02 ， 作者：唐略 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）

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