总是容易失眠怎么办？有什么方法帮助入睡？
有些人总会有失眠这个毛病，在晚上该休息的时候，却感觉精神无比，辗转反侧无法入睡，一夜无眠以后，第二天伴随的是起床困难，身体疲乏无力，注意力难集中，做事效率慢，容易出错等等，那么我们来探讨一下，如何解决失眠的问题 。
中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养 。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次 。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止 。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用 。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等 。所以，我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法 。
1、按摩助睡眠
1.按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交 。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方 。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用 。
2.根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴 。这样可以引火下行，平抑肝火 。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法 。
3.具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针) 。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴 。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠 。
2、助睡眠的食物
1.蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物 。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡 。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题 。
2.牛奶
这里指的温牛奶，它能促进睡眠 。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸 。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好” 。
3.菊花茶
菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段 。长时间电脑工作者应多喝菊花茶 。
4.香蕉
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片” 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘 。
5.马铃薯
马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的 。
6.莲子
莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能 。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题 。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之 。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功 。
7.百合
百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效 。特别适合于女性 。用来煮汤食之，每天一餐可安眠 。
【总是容易失眠怎么办？有什么方法帮助入睡？】
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