如何预防产后抑郁症呢？怎么预防产后抑郁症呢？
在生活中有不少女性在产后都有抑郁症状出现，这会对女性健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么如何预防产后抑郁症呢？怎么预防产后抑郁症呢？下面就来详细了解如何预防产后抑郁，以及产后需要注意的内容吧 。
1、产后抑郁的预防
1、产前做好充分准备
待产的妈妈要在生产之前做好充足的准备，在孕期间进行锻炼，提高自己的身体体质，以锻炼身体来增强自己的心肺功能，让机体在产后早日恢复健康，从而适应产后的生活 。
2、正确育儿方式
【如何预防产后抑郁症呢？怎么预防产后抑郁症呢？】
在迎接宝宝出生之前，准妈妈要做好充分的育儿知识，为了宝宝的出生要知道如何正确喂奶方法以及抱孩子的姿势，以及宝宝常见的预防感冒之类的病症，这样不自于宝宝出生后，把自己弄得手脚忙乱的状态 。
3、学会自我调节
产后抑郁症主要的控制手法就是准妈妈要学会自我调节，要生活所遇到的困难迎难而上，要对自己有信心，要学会自我分析问题，平时要多去出走动，多与外界交流，与家长及时的沟通 。
4、良好的休息环境
产妇休息期间，一定要有良好的休息环境，有个阳光充足的房间，让室内保持新鲜空气 。宝宝的哭闹有时候也会影响到产妇的休息，那么新妈妈也不要时时刻刻的与宝宝待在一起，自己要保持正常休息，良好的睡眠也会让人的心情变得更加稳定 。
5、家人的帮助以及安抚
有些准妈妈不仅要自己学会调节，那么家人的帮助和安抚也是预防产后抑郁症的关键，家人多分担多照顾产妇，做老公尤其在这个时候要多加关心自己的妻子，多加安慰自己的妻子的辛苦，这样让产妇有很好的心情 。
6、饮食调理
产妇在生完宝宝之后，身体是很虚弱的，要大量补充营养，那么为了有助于产妇的心情舒畅，产妇要多吃一些深海鱼、全麦面包、香蕉等这些食物 。
2、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月 。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床 。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂 。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂 。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看 。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替 。因为它们不但没有效果，还有反作用 。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦 。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡 。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。可以使用保养品 。
5.严禁洗头 。因为头皮不能着凉 。
6.不能抱小孩 。否则可能内脏下垂 。喂奶时可侧躺着喂 。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻 。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人 。
8.要有安静，舒适的环境 。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛 。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇 。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂 。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障 。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息 。
推荐阅读
- 如何让他对你爱不停
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 猫传腹的早期症状以及预防和治疗方法
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 个人如何卖酒
- 酒驾未处理如何恢复