骨架的大小和减肥的效果有关系吗？ _减肥

不管是男还是女人，这个问题总是存在．有些人减肥，明明已经很努力了，可是体重还是没有下去，看看镜子里的自己没有胖没有瘦，基本上还是老样子，穿不了的衣服还是穿不了，戴不上的帽子还是戴不上，为什么呢，百思不得其解，在这里我想提示一点，是不是你的骨架太大了？骨架的大小怎么样判断呢？很简单，你看你自己的手腕和同等身高的人对比下，看看差异就知道了，知道了那就根据自己的类型有针对性的锻炼，不要再盲目了．

骨架大的朋友体型保持方面，不建议过多的力量训练，因为不专业稍有疏忽就会从胖变成壮，而壮更难减，所以建议刷脂刷脂再刷脂，等感觉脂肪含量比较少时稍微增加力量训练，因为肌肉是最难转化成脂肪的，有了肌肉的保护，脂肪不容易产生。而这个刷脂的运动我建议你选择你最讨厌的，据调查，越讨厌的运动效果反而更好。饮食方面，不建议一天三顿饭，吃两顿好了，中午多吃晚上不吃。减肥餐可参考别人的，有一样我建议多吃，那就是白菜，这个菜吸油，连续吃上一个礼拜，小肠里的油基本上差不多没有了。戒烟酒，戒夜生活，保持心情愉悦，睡眠一定要充足，为的是面对第二天的减肥折腾。

骨架小的朋友你还这么重，不用说一定是脂肪多，除非你天生神力，是个粗旷型的女汉子，但这种人微乎其微，可以忽略。脂肪多了怎么办，拼命的刷脂？不！....你和上面完全相反，你要以力量为主，刷脂为副，虽然你的脂肪很多，但是你的骨架小，贴附于骨架的是肌肉不是脂肪，你应该把脂肪转化成肌肉，这个过程要比上面的容易。转化的过程记得大口深呼吸和多喝水，能做到汗滴禾下土的效果最好不过。至于器械的选择，我觉得只要你是浑然天成的胖，器械你随便，唯一的建议就是上肢和下肢分开练。饮食建议蛋白质与蔬菜及粗纤维等量相当。同样戒烟酒，戒夜生活。

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【骨架的大小和减肥的效果有关系吗？】这还真的是有一定关系的。

因为人体脂肪和肌肉的含量，体积，形态这些，都是可以通过训练来改变的。

而骨骼的形态，在目前医学领域是无法做到改变的。

也就是说，你的最小极限的肩宽，臀围，腿长这些要素，是一个固定值不能改变。

那么我们就可以得出结论：

经过同样的减肥运动，在同样的体脂含量前提下，骨架小的人会比骨架大的人看上去瘦。

不过骨架大的各位也不要气馁。

我们身体上可以训练到的肌肉，也成为骨骼肌。

顾名思义，就是附着在我们骨架上的肌肉了。

而人体的各部分配比，通常是按比例来发育的。

也就是，你拥有比较粗壮宽大的骨架，基本上你的骨骼肌含量，是要高于小骨架的人的。