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熬夜上火怎么调理？熬夜上火吃什么能缓解？

熬夜是一种对健康危害极大的生活习惯，会导致健康状况出现异常，因此做好调理工作非常重要，那么熬夜上火怎么办？熬夜上火吃什么好？熬夜上火的解决方法有很多，可以通过良好的生活方式，以及饮食调理恢复，下面就来详细了解具体情况吧 。
【熬夜上火怎么调理？熬夜上火吃什么能缓解？】
1、熬夜上火怎么办
(1)熬夜上火眼睛干痛
闭目养神：如果是熬夜后轻度的眼睛不适，应该闭目养神，让眼睛的到休息和放松 。或者是用湿毛巾冷敷在眼睛上，都能缓解熬夜上火后眼睛不适症状 。
饮食调理：建议可以多吃一些富含维生素食物，特别是富含维生素A的食物能够治疗干眼症，如胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜等都比较适合 。通过饮食来促进眼睛营养吸收，帮助熬夜后眼睛恢复健康恢复 。
生活妙招：用刚从冰箱取出的生鸡蛋用保鲜膜包住直接敷在眼睛上，只要用外壳完整无缺的鸡蛋，轻轻压在眼睛疼痛部位即可缓解熬夜上火引起的眼部不适 。
食疗方法：菊花适量和一小把枸杞一起泡水代茶饮用，因为熬夜容易耗伤肝阴，引起眼部不适，而菊花恰可以清肝明目，再加上枸杞滋养肝阴，二者代茶日饮数次，对缓解眼部上火不适极为有效 。
(2)熬夜上火喉咙疼
偏方：用生地黄、玄参各12克，连翘10克 。将上述材料用水煎煮，每日饮用2次 。可以起到清热解毒，养阴生津的作用，适用于熬夜后咽喉肿痛、口干咽燥的人饮用 。
食疗方：莲藕汁漱口，将莲藕削皮洗净，捣碎挤出藕汁，与蛋清（鸡蛋一个可分3次用）一起搅拌均匀即可 。饮一小口含在口中慢慢咽下，可以用来治疗上火后咽喉肿痛不适等症状 。
(3)熬夜上火长痘痘
食疗祛痘：用苦瓜1根，将苦瓜洗净后切成小块放入锅中，加入适量清水煎煮，至煮成糊状即可 。待凉是饮用，可以有效的去火，帮助治疗熬夜上火长痘痘等皮肤问题 。
芦荟黄瓜消炎法：芦荟和黄瓜都有消炎的功效，用新鲜的芦荟，切小片敷在患部，而黄瓜则去皮榨成汁，洗脸后抹在脸上，经过约三十分钟再冲洗掉即可 。芦荟有清热解毒的作用，对于治疗上火长痘痘效果明显 。
(4)熬夜上火大便干
偏方：用鲜地黄、鲜何首乌、鲜南沙参各30克，洗净后用水煎煮代茶饮用，可以养阴凉血，清热通便，适宜于因熬夜引起的阴虚便秘 。
食疗方法：香蕉500克，黑芝麻25克，用香蕉粘黑芝麻嚼吃 。能够起到清热润肠通便的作用 。适宜于因经常熬夜引起的阴虚肠燥，大便干结等症 。
(5)熬夜上火烦躁易怒
决明子菊花茶：用决明子15克，菊花6克，用水先煎煮决明子15分钟后，取汁，冲泡菊花饮用 。可以清肝火，除烦躁 。适宜于熬夜后肝火旺盛，心烦易怒的人群服用，此外，此方对于熬夜导致的眼睛肿痛亦有不错的疗效 。
酸枣地黄粥：用酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克，一起煮成稀粥，熬夜的人经常使用有清热降火，养心安神的作用 。
2、熬夜上火吃什么好
1.枸杞
熬夜上火多因为昼夜不眠，过于伤阴所致 。由于人的五脏也是属阴的，夜晚应该是静止的，应该休息，如果熬夜，会消耗身体的津液，就是伤阴 。为枸杞能够够滋补肝肾、益精明目、养血 。可以帮助熬夜上火的人调节身体阴阳平衡，起到滋阴降火的作用 。
2.菊花
菊花能够清热解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能够祛除体内火气，清扫体内垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，并能够减少因为熬夜而伤上火长痘痘的烦恼 。
3.苦瓜
苦瓜属于良性食物，味凉，是很好的清热解毒的食物，清凉去火，并且苦瓜能够提高人体的免疫系统，增强抵抗力 。此外，味苦、吃苦瓜还可以达到提神的作用，这对于熬夜的人来说非常适宜 。
4.莲子
带心的莲子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些莲子可以清心润肺，益气安神，可以治疗熬夜后上火出现口舌生疮，失眠、心烦、等症者食用 。
5.百合
百合能够泄热除心火，清心安神，而经常熬夜的人非常容易出现心火旺盛，心情烦躁不宁的作用，百合作为药食两种的材料，熬夜之人可适量在饮食中搭配使用，能有着较好的清热除烦、缓解烦躁情绪 。
6.萝卜
萝卜味甘、辛、性凉，具有清热生津、凉血止血等作用，熬夜上火的人经常会有口干舌燥、咽喉肿痛等不适，而萝卜恰好可以缓解咽痛、咽干这些症状 。
7.绿豆
绿豆性味甘凉，有清热解毒、清热解毒，是一种传统的降火食材，能够起到清热排毒的作用，适用于各种原因引起的上火不适 。
3、熬夜上火喝什么茶
(1)降火芦根茶
材料：芦根25克，咸橄榄3-4粒 。
做法：将芦根洗净，备用，将芦根、咸橄榄放入锅内，加水三碗，用小火煎熬，煎熬至一碗半，去渣即可饮用 。
功效：芦根可解热、除烦，橄榄能清肺利咽，生津止渴 。饮用此茶可以解毒、生津、清热、除烦，适宜于熬夜上火者饮用 。
(2)薄荷枸杞菊花茶
材料：薄荷5克，菊花10克，枸杞15克 。
做法：上述材料放入茶杯中，加入适量沸水冲泡，盖上盖子焖泡约10分即可饮用 。
功效：此茶有清热解毒，清心安神的作用，可以缓解熬夜后上火心烦不安、口干口苦等不适 。
(3)胖大海利咽茶
材料：胖大海1粒，菊花、金银花各5克 。
做法：将上述材料一起放入杯中，倒入沸水冲泡，可以反复冲泡，趁热温服，代茶频饮 。
功效：本茶有清热解毒，利咽开音的效果，适用于熬夜上火后出现咽喉肿痛、声音嘶哑等不适者饮用 。
(4)黄柏知母清热降火茶
材料：黄柏0.5克，知母、茉莉花茶各3克 。
做法：将黄柏和知母一同放入砂锅中，加适量清水煎煮 。煮沸后，取汁，泡菜莉花茶 。浸泡15分钟，代茶饮用 。
功效：可以清热除湿，养阴降火 。适用于熬夜后上火小便黄赤者饮用 。
饮用禁忌：脾胃虚寒泄泻者不宜饮用 。
(5)决明子清肝茶
材料：决明子12克，罗布麻叶10克 。
做法：用热锅，倒入决明子炒至散发出香气，到出，晾凉，再与罗布麻叶一起放入杯中，倒入沸水冲泡即可 。代茶频饮 。
功效：熬夜上火耗伤阴液，导致血不养肝，因此上火多为肝火，而本茶可以清肝火，平肝阳，除烦，且能明目，熬夜后喝上一些有防治上火的作用 。
4、降火的膳食有哪些
1、喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等 。
食疗法：莲子30克，桅子15克，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤 。
2、吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红 。
食疗法：猪肝1付，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝汤 。
3、喝绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之 。
4、喝梨水去肝火
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛 。
食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服 。
5、吃猪腰去肾火
表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁 。
食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤 。

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