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孕妇睡觉打呼噜怎么办 孕妇睡觉打呼噜解决方法

怀孕期间孕妇的睡眠质量非常的重要，睡觉打呼噜往往是由于呼吸不畅所引起的，可以通过调整睡觉姿势，提升睡眠质量来改善，那么孕妇睡觉打呼噜怎么办？下面小编带来介绍 。
孕妇睡觉打呼噜解决方法孕妈妈打呼噜可能是由于正常的呼吸不畅造成的，准爸爸可以在睡觉时打开空气加湿器，或是给孕妈妈枕一个稍微高一些的枕头，可以对打呼有所缓解 。
但是，打呼噜也有可能是由于睡觉时的呼吸暂停造成的，也就是呼吸短暂停止 。
呼吸短暂停止造成吸入的氧气减少，由于孕妈妈肚子还负担着胎宝宝，氧气需要持续供应，如果情况严重需要找医生接受治疗 。
体重超重的孕妈妈更容易引起打呼噜，所以孕期控制体重非常重要 。
【孕妇睡觉打呼噜怎么办 孕妇睡觉打呼噜解决方法】
1、控制体重
肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜 。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜，但因人而异，可根据医生建议，控制自己的体重 。
首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖 。另外，孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得 。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动 。
2、侧卧睡姿
采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状 。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾 。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生 。
如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了 。
3、饮食注意 。
准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果 。
4、戒烟戒酒
孕妇必须戒烟戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育 。
以上就是孕妇睡觉打呼噜怎么办，孕妇睡觉打呼噜解决方法，请大家继续关注 。

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