老年人冬季如何保暖腿部？老年人冬季怎样保暖腿部？
冬天的天气非常的寒冷 ， 有很多怕冷的人会穿的特别的多 ， 对于老年人来说 ， 冬天如何保暖才好呢？尤其是她们的腿部 ， 毕竟老人的腿部不是很灵活 ， 所以对腿要注意保暖 ， 免得患有关节炎 ， 那冬天老人如何保暖腿部呢？下面 ， 给大家具体介绍一下 。
1、老人冬季保暖腿部
1.按摩 。双手抱紧一侧大腿 ， 稍用力从大腿根部向下按摩 ， 一直到足踝 ， 然后再从足踝部按摩至大腿根 ， 用同样的方法按摩另一条腿 。每条腿按摩10~20遍 ， 可刺激下肢血液循环 ， 使腿部保暖 ， 还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等 。
2.揉穴 。涌泉穴位于脚心部 ， 每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下 ， 接着揉搓各脚趾100下 ， 直到有热感为佳 ， 就能帮助双脚保暖 ， 并且起到暖肾、保肾的作用 。
【老年人冬季如何保暖腿部？老年人冬季怎样保暖腿部？】
3.甩腿 。一手扶墙或扶树 ， 先向前甩小腿 ， 使脚尖向前、向上翘起 ， 然后向后甩动小腿 ， 前后各甩80次 ， 可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等 。
4.拍腿 。弯腰或是坐着让双腿下垂 ， 用双手同时轻轻拍打双腿 ， 由上至下反复拍打数遍 ， 再用双手握拳置于双大腿和腿肚处 ， 旋转揉动数十次 。
5.揉膝 。两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 先顺时针方向旋转30次 ， 再逆时针旋转30次 ， 扭完双膝后 ， 再随意活动一下肢体 。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等 。
6.搓脚 。双手掌搓热后搓脚心 ， 左右脚各搓100次 ， 能够活血通络、舒肝明目 。或像搓手一样 ， 将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾 ， 可以预防脚部受凉 。脚部着凉后 ， 每天这样揉搓脚趾5分钟即可 。
7.抬脚 。每天将双脚抬起2~3次 ， 使双脚平行或高于心脏 ， 此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快 ， 可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给 ， 同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激 。
总结：以上是就对冬季老人寒腿问题 ， 做好保暖同时 ， 也要注意腿部的血液流通问题 ， 在冬季少出门 ， 以减少对腿部的刺激 。
2、冬季如何保健
1.身要保暖：冬季天气寒冷 ， 老年人首先要保身暖 。及时增添衣服 ， 在增衣的同时 ， 坚持健身体育锻炼 ， 以增强抗病能力 。锻炼最好的办法是走出户外 ， 散步、打太极拳、做徒手操等非激烈性活动 ， 以吸入新鲜空气 ， 增强体质和御寒力 。但不宜进行过于剧烈的运动 ， 以防出汗着凉 。
2.头要保暖：由于冬季天气多伴有风 ， 且常常寒流侵袭 ， 如果只注意身上穿得暖和 ， 而不注意外出时戴帽子 ， 不仅热能会从头部散发 ， 而且又因屋内温度高于户外 ， 还很容易受寒感冒 。因此 ， 老年人外出应戴帽子 ， 尤其晨练者更不能麻痹 。
3.背要保暖：中医认为背为肾脉所居 ， 感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖 ， 不仅可防感冒、固肾强腰 ， 而且可防旧病复发、加重 。因此 ， 老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜 ， 保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
4.脚要保暖：医学专家认为 ， 脚距心脏远 ， 血液供应少 ， 脚背脂肪薄 ， 保暖性能差 ， 受寒冷的刺激最为敏感 。如果脚着凉 ， 全身健康均可能受影响 。因此 ， 老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋 ， 以暖足固肾 。有冻伤史者更应早穿 。此外 ， 晚间临睡前以热水烫脚 ， 搓脚心涌泉穴 ， 以保持末梢血液循环良好 ， 利于保健 。对有冻伤史者 ， 可用葱须加花椒的热水洗烫脚 。
5.屋要保暖：冬季老年人在屋内的时间要多于在户外的时间 。由于老年人一般体弱多病 ， 因此 ， 屋内除起床后和临睡前稍开窗换一下空气之外 ， 屋内的温度 ， 一般不得低于18℃ 。湿度也应适中 ， 尤其住有暖气的房更要注意湿度 。但老年人不宜围炉烤火 。这样不仅易感冒 ， 对高血压者更为不利 。
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