早饭在几点吃最合适？ _几点

适当吃早餐后休息一会再运动较好，若完全不吃容易身体糖原不足；人的一天早晨运动效果较好。

晨训不适合作重量训练或高强度体能训练，建议早上吃过富含淀粉与蛋白质的早餐休息消化过再做。因为高强度训练需要让身体补充饱足的肝糖才会力气做才会有效。

运动最佳时间：

1、夏季最好在早上5点到6点半的时间，冬季最好在早上的6点到7点之间。

2、在冬秋季节，天亮的比较晚，气候转凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

运动的注意事项:

1、起床后最好喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练；

【早饭在几点吃最合适？】2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等。

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医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

餐前一杯水

人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。

来一碗燕麦粥

粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐(裸麦面包等)以帮助您排毒。

每天早晨来杯蔬果汁或水果沙拉

蔬果汁含有丰富的维生素c和纤维，具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可!沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。

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早饭在几点吃最合适？