患有高血压怎么办？高血压有哪些症状？
高血压是最常见的一种心血管疾病没有之一，我国也越来越多的人患有这个疾病 。而且越来越有年轻化的趋势 。但是大家对高血压这个病的了解也不太多，只是知道会血压高，头晕 。其他的一些症状都不太了解 。那么我们来看一看患上高血压怎么办？高血压有什么症状？为什么会患有高血压？
一、高血压的症状：
1、心悸：
高血压会导致心肌肥厚，心脏扩大，心肌梗死，心力衰竭，这些都是导致心悸症状 。
2、失眠：
失眠是由多方面原因造成的，高血压可引起失眠，睡眠不踏实，难以入睡，梦多，容易惊醒 。皮质功能障碍和自主神经功能紊乱 。
3、四肢麻木：
手指，脚趾会麻木，活动受限，甚至会出现蚁行感，或者蔓延到其他部位，严重者可引起偏瘫 。
4、耳鸣：
高血压患者出现双耳耳鸣，和较长时间 。
5、头晕：
血压波动就会造成血管抑制性的头晕，这一症状在女性突然下蹲或者是起立时表现更明显 。
【患有高血压怎么办？高血压有哪些症状？】
6、头痛：
这是一种最常见的高血压症状，同时伴有恶心，呕吐 。如果时间长了，会引发很严重的恶心，呕吐 。这可能是高血压恶化信号 。
二、缓解高血压的办法：
1、减少钠盐
WHO建议每人每日食量不超过6g 。我国膳食中约80％的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品 。
2、减少膳食脂肪
补充适量优质蛋白蛋建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类 。蛋白质占总热量15％左右，动物蛋白占总蛋白质20％ 。
3、注意补充钾和钙
中国膳食低钾低钙，应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等 。
4、多吃蔬菜和水果
研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降 。素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用 。
5、限制饮酒
尽管有证据表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性相关，因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性 。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20～30g，女性则应少于10～15g 。
6、增加体力活动
每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间 。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等 。运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180（或170），如要求精确由采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率，需在医师指导下进行 。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定 。
7、减重
建议体质指数（BMI，kg/M2）应控制在24以下 。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼 。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心，以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标
三、高血压的危害：
1、引发脑血管疾病
高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血 。一组３１２例住院的原发性高血压患者经１５年—１８年长期随访，由于心、脑、肾并发症死亡９７例，占全部死因的７４．６％ 。在５９６例老年人高血压前瞻性２７个月随访观察研究中，心、脑血管病累积发生率为６８．７９％，脑血管病累积发生率为３６．９１％ 。研究表明，血压越高，并发症的发生率也越高 。上海市宝山区１５岁以上５４５６人关于血压与脑卒中发病关系的研究表明，在随访的９年内，高血压病患者发生脑血管病约占整个人群脑血管病发生人数的７０％，其中确诊高血压患脑血管病的相对危险性是正常血压者的３２倍，临界高血压也高达９倍 。
2、引起肾脏病
长期高血压可导致肾小动脉硬化 。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞 。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍 。出现氮质血症及尿毒症 。
3、引起猝死
猝死是临床上最为紧急的状态 。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡 。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素 。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90% 。
4、导致多种病变
高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症 。
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