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老年人要注意哪些行为习惯？老人会伤身的行为习惯？

随着时间的流逝 ， 人们会慢慢的变老 ， 很多人的身体各项技能变得衰退 ， 我们一般都在寻找保养肌肤的妙招 ， 那提倡生活中哪些行为会对老人造成伤身的行为 ， 日常生活中很多坏习惯会对人们身体健康造成影响 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下老人会伤身的行为 。

1、老人会伤身的行为
1.晨练虽好但不宜过早
现实生活中很多老年人会在天刚亮或还没亮的时候去公园晨练 ， 晨练固然可以给身体带来健康 ， 但过早也会带来危害 。
首先 ， 老年人的睡眠时间已经大大缩短 ， 每天只需要5-6个小时睡眠 ， 而早晨过早锻炼会导致睡眠时间进一步缩短 ， 引起精力、体力不足 。
其次 ， 过早的晨练因为太阳还没有出来 ， 没有光合作用 ， 植物还没有释放出新鲜氧气 ， 反而二氧化碳、灰尘较多 ， 这一点对健康也不利 。
2.肠胃怕冷
老年人的肠胃功能会随着衰老下降 ， 冷水、受寒、不干净的食物等 ， 都容易导致腹泻和腹痛的发生 。所以 ， 老年人还是要服老 ， 不宜学年轻人喝冷水 ， 吃冷饮和露肚子 。
3.阳光照射眼睛
人体的眼睛对紫外线非常敏感 ， 能够吸收阳光中不同波长的紫外线 。因为随着衰老 ， 老人视力已经出现下降 ， 而当长期受到紫外线的照射时 ， 容易诱发白内障、结膜炎、视网膜病变等 。所以老年人不要认为戴墨镜是年轻人的事情 ， 夏季佩戴墨镜也是保护眼睛的一种行为 ， 而同时要注意墨镜阻挡视力 ， 带来意外 。
4.空调和电扇对着头部吹
老年人常患有三高类疾病 ， 同时在夏季血液粘度高 ， 空调和电扇对着头部吹 ， 一方面导致颈部和头部血管容易形成血栓 ， 另一方面容易发生颈椎病、关节痛、偏头疼、呕心、感冒等疾病 。
除此之外 ， 老年人还要注意避免喝水过快、饮酒多、剧烈运动等等 。
总结：人总有老的时候 ， 定要注意岙体 ， 一旦不注意保养 ， 各种疾病都会缠上你哦 。
2、老人喝茶的好处
1、改善记忆力 。
茶多酚有助于大脑进行局部调节 ， 改善记忆力 ， 提高学习效率 。国外研究证实 ， 喝茶可以预防和治疗神经系统疾病 ， 尤其是老年认知障碍症 。此外 ， 咖啡碱能促使中枢神经兴奋 ， 有提神、益思、清心的效果 。
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2、提高骨密度 。
虽然茶叶中含有咖啡因成分 ， 会促进钙随排尿流失 ， 但含量极低 。即便是咖啡因含量颇高的红茶 ， 每杯也只有30~45毫克 。其实 ， 茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质 ， 包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素 。台湾研究发现 ， 常喝茶的人骨密度较高 ， 髋关节骨折机率更低 。
3、有助于降脂助消化 。
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量 ， 可以帮助消化 ， 增强分解脂肪的能力 。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪 ， 防止脂肪在体内积滞 。
4、维持血液酸碱平衡 。
茶水能在体内迅速被吸收和氧化 ， 产生浓度较高的碱性代谢产物 ， 从而能及时中和血液中的酸性代谢产物 ， 是因为茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质 ， 是一种优良的碱性饮料 。
【老年人要注意哪些行为习惯？老人会伤身的行为习惯？】

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