戒烟好方法有哪些
说到香烟 ， 很多男性朋友对此又爱又恨 。因为吸烟不仅有害健康 ， 还有可能会影响到周围亲人的健康 。不少男士就想为自己辩解 ， 这也是没办法的事情 。因为在吸烟时可以缓解一些心情焦虑的症状 ， 还能让人的精神振奋 ， 同时烟在中国又有很长远的历史文化 。不少人想戒烟却有心无力 。对于抽烟时间还不太长的人来说 ， 可能戒烟会比较容易 ， 但对于那些抽了几十年的人来说 ， 想戒烟恐怕就很困难了 。
那么 ， 不少人都想知道戒烟有哪些好办法 ， 因为大家都知道长期吸烟的话 ， 肺部是会严重受到伤害的 ， 还有些人就是死于肺癌 。所以为了生命的健康 ， 在此为大家提出一些好办法来帮助大家 。
1、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样 ， 那么拿走您周围所有的吸烟用具 ， 改变工作环境和工作程序 。在工作场所放一些无糖口香糖 ， 水果 ， 果汁和矿泉水 ， 多做几次短时间的休息 ， 到室外运动运动 ， 运动几分钟就行 。
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加 ， 一般增加5-8磅 。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度 ， 并且会吃更多的食物来替代吸烟 ， 因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤 ， 但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加 ， 因为增加运动量可以加速新陈代谢 。吃零食最好是无脂肪的食物 。另外 ， 多喝水 ， 使胃里不空着 。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯 ， 戒烟者会主动想到不再吸烟的决心 。要有这种意识 ， 即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来 。
4、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验 ， 其效果之一是公开戒烟 ， 并争取得到朋友和同事们的支持 。
【戒烟好方法有哪些】怎么样？看完上面这些帮助戒烟的办法后 ， 是不是对戒烟的信心又加强了一些呢 。不妨大家可以试试看 ， 也许就能够帮助到自己真正做到戒烟的 。如果怕自己会偷懒或放弃 ， 就让自己的家人来进行监督 ， 这也是一个不错的办法 。
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