痛经怎么办?80%的女生都不知道的缓解痛经妙招
? 多喝热水 。只要每次痛经痛的死去活来的时候 ， 身边如果有男票或者其他人如果说一句“多喝热水” ， 那感觉简直分分钟想让TA粉身碎骨啊 。
但是千万不要因此就对喝水有抵触情绪哦 ， 保持水分充足是可以避免月经期间腹部发胀 ， 同时热水增加皮肤血流 ， 使痉挛的肌肉放松下来 。
? 摄取充足的钙质 。不管你是否处于经期 ， 摄取足够的钙质十分重要 。尤其在月经期间 ， 你必须格外留意钙质摄入量 。你可能在月经期间出现肌肉痉挛 ， 摄取足够的钙质能减轻这一症状 。
? 不吃造成腹部发胀的食物 。在月经期间 ， 也许你已经感到腹部发胀 ， 所以更应该避开会导致身体蓄水的食物 ， 以免更加肿胀 。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料 。减少摄取以下食物和饮料：汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜 。
【痛经怎么办?80%的女生都不知道的缓解痛经妙招】 ? 减少咖啡因摄入量 。这么做有助于舒缓肌肉紧张 ， 减少痉挛 。用茶代替你平时喝的咖啡 ， 你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替红茶 。咖啡因也会引起脱水 ， 导致身体保留更多水分 ， 使你更加肿胀 。
? 补充维生素D 。美国的一项研究发现摄取足够的维生素D ， 有助于舒缓痛经 。如果你经常痛经 ， 就得从饮食中摄取充足的维生素D ， 或服用补充剂 。
? 喝甘菊茶 。伦敦皇家学院最近的一项研究发现喝德国甘菊茶(也称母菊)有助于缓解痛经 。甘菊含甘氨酸 ， 是一种可以缓解肌肉痉挛的氨基酸 。甘菊是通过放松子宫来缓解经期绞痛 。在月经期间喝甘菊茶的女性有更高的马尿酸盐水平 。它含有天然抗炎作用 ， 能舒缓痛经 。如果你备受痛经困扰 ， 但不想服用非处方成药 ， 或许甘菊茶能帮到你 。同时甘菊茶也有镇静作用 ， 让你在夜里睡得更安稳 。
? 吃omega-3脂肪酸 。每天服用鱼油保健品——富含称之为omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于缓解痛经 。英国最近的一项研究发现比起那些吃痛经止痛药的女性 ， 每天吃鱼油保健品的女性能更少的遭受痛经 。
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