如果没时间坚持去健身房，是不是就没有效果？ _没时间

很高兴回答你的问题^_^

题主问了这样一个问题，可能正在纠结自己是否能够坚持，是否得到应有的效果，以及把健身房对于健身的效果神话了。

【如果没时间坚持去健身房，是不是就没有效果？】那么我们就从这三个方面来理一理，顺一顺。

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首先健身房的作用是什么？

提供健身场地。健身房就是我们健身的场地，里面有各种设施器械，可供大家使用，这是大部分健身者去健身房的初中和原因，就是用东西嘛提供健身指导。大部分健身房都有专业的教练配备，能够为大家提供监督、指导、监控、管理等等。实现健身社交。健身房既然是运动的交汇地，就有大量的同好，所以有很多人都是来这里进行社交活动的。

那么健身房的作用全部都是促进我们的健身效果的，场地供我们随意使用，教练给与我们指导，朋友给与我们鼓励，但是最后的效果还是取决于我们自己啊！使我们自己的努力让自己的身体表现出效果的，对么？

那么究竟离开健身房，我们能不能实现健身的效果呢？

显然答案是肯定的。健身起源于我们对自己的要求，终于日复一日的训练，效果只是这两者间过程的必然。那么具体不去健身房该怎么做呢？

徒手健身。这个体系包括，俯卧撑，引体向上等等一切不必使用器械的操作，具体可以参看各种徒手健身的书籍，也可以留言交流。