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治疗老年人便秘的四大妙方



治疗老年人便秘的四大妙方
治疗老年人便秘的四大妙方
第一招要养成每天排便的习惯
不管能不能排出来 ， 养成每天坐厕的习惯 ， 让肠道也有自己的“生物钟”；而且排便的时候 ， 要专心 ， 不要三心二意 ， 不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害 。中医认为 ， 用心排便 ， 紧闭口齿 ， 不讲话 ， 可使精气不随大小便而外泄 ， 有补肾健齿的作用 。
有一位男同志 ， 喜欢在厕所里看报纸、构思 。退休以后 ， 这“嗜好”就变本加厉了 ， 常常在厕所里一坐就是一小时 ， 但这却让他养成了“便秘”的习惯 ， 后来他发现大便带血 ， 还有口臭 ， 到医院一查是痔疮 。这完全是他自己一手造成的 。后来我给他出主意 ， 上厕所不能带报纸；不能待在厕所里超过十分钟；每天晚上按摩腹部几个穴位 。十天下来 ， 他的大便就通畅了 ， 也不口臭了 。
第二招按摩腹部
每天晚上入睡前 ， 平躺在床上 ， 把双手搓热后 ， 按摩腹部 ， 每天三百次以上 ， 以肚脐为中心 ， 包括两侧的小腹部 。按摩有两个好处 ， 一是大家平时运动少 ， 自我按摩就是做适量的运动 。每次按摩完之后 ， 身上都会热乎乎、湿漉漉的 ， 有种全身通透的感觉 ， 这就是气血活络的表现 。同时 ， 按摩腹部还可以增加肠胃蠕动 ， 达到消除便秘的目的 。
另一个是 ， 腹部有几个重要的穴位 。首先是气海 ， 气海也就是大名鼎鼎的“丹田” ， 是人的精元之气聚集的地方 。“气海一穴暖全身” ， 所以按摩气海 ， 会感觉全身发热 ， 这其实是增补元气的过程 ， 元阳真气增强了 ， 便秘当然也会得以缓解 。另外就是与消化系统有关的募穴 ， 募穴是脏腑之气集中的地方 。募穴不是一个穴位：胃的募穴是中脘 ， 小肠的募穴是关元 ， 大肠的募穴是天枢 。这几个穴位都照顾到了 ， 就可以改善肠胃功能 ， 增强排泄能力 。尤其是天枢 ， 因为便秘主要是由于大肠传导功能失常 ， 按摩天枢就可以有效地缓解便秘 。当然 ， 按摩还有许多好处 ， 经常按摩腹部可以帮助燃烧脂肪 ， 起到减肥的效果 。我的一个病人通过每天按摩腹部 ， 还治好了自己的前列腺炎 。
第三招吞咽唾液法
每天早晨起来后 ， 漱出满满一大口唾液 ， 分三次咽下去 。“气是续命芝 ， 津是添年药 。”前面提到的穴位按摩法可以养真气 ， 就好比是吃了能益寿的灵芝；而这个吞咽唾液法 ， 它能储蓄津液 ， 好比是吃了长生药 ， 能延年益寿 。那为什么吞咽唾液能治便秘呢？有的人便秘是因为上火 ， 肺火旺盛 ， 热耗津液 ， 而大肠与肺相表里 ， 缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带 ， 传导功能失常 ， 也就产生了便秘 ， 这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油 ， 使大便能顺畅地滑出肠道 。还有的人是因为体质虚 ， 肝肾不足 ， 血虚津亏 ， 传导力不足导致便秘 ， 这种情况下 ， 吞咽唾液可以补充津液 ， 增强排便动力 ， 缓解便秘 。
第四招饮食调理
多吃“黑五类”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、海带、紫菜 。黑色食品有利于通便 。中医认为 ， 黑色是肾的脏色 ， 吃黑色的东西有助于补肾 。肾气足 ， 精气才会盈 ， 精气盈 ， 津液才会足 ， 肠道才会润滑 ， 传导才会有力 ， 排便才会通畅 。黑豆的形状跟人的肾类似 ， 吃黑豆特别符合“以形补形、以色补色”的道理 。另外 ， 地瓜、嫩玉米的通便效果也不错 。
吃水果的时候要注意 ， 大家都认为香蕉是通便的 ， 那一定是自然成熟的香蕉才可以 ， 生的香蕉很涩 ， 含有鞣酸 ， 有很强的收敛作用 ， 反而会造成便秘 。苹果也有一定的收缩作用 ， 带皮吃苹果才能帮助通便 。另外 ， 猕猴桃、梨子等都能起到润滑肠道的作用 。
【治疗老年人便秘的四大妙方】 便秘虽是个小病 ， 但对健康来说则是大事 ， 对那些顽固性便秘者则一定要到医院消化科做详细检查 ， 查明病因对症治疗 。如无明显器质性病变者 ， 可用中医中药调理一段时间 ， 也可先服用一些中成药如麻仁润肠丸、人参健脾丸等 。我再给大家留个备用的方子：用番泻叶3～6克泡水喝；生大黄或熟大黄3～6克煮水喝 。番泻叶性味苦寒 ， 归大肠经 ， 能够快速泻热导滞 ， 不过番泻叶药性剧烈 ， 不能经常或频繁服用 。生大黄和熟大黄都是泻下功积、清热泻火的药 ， 生大黄服下后 ， 直达下焦 ， 比熟大黄下行的药力大 ， 所以便秘者可以根据自己的情况来选用 。

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