夜间如何睡美容觉？睡美容觉的方法有哪些？
晚上就睡觉的时候，也是身体排毒的最佳时期，晚上也是皮肤修复的黄金时期，所以妹纸们晚上就一定要睡好觉，而且还要睡个美容觉，睡美容觉让你容光焕发，那么，夜间如何睡美容觉？睡美容觉的方法有哪些？下面跟着大众健康网小编来看看 。
1、睡美容觉的方法
1、注意睡眠时间 。要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡 。
2、临睡前吃苹果一个 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡 。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 。
4、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩 。
5、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉 。
6、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿 。
7、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣 。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性 。
8、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效 。
9、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时 。倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜 。
2、睡美容觉的禁忌
忌饱食晚餐七八成饱即可 。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担 。
忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 。
忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的 。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠 。
3、助睡眠的食物
牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用 。
核桃核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠 。
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气 。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服 。
桂圆性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等 。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
莲子有养心安神作用 。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之 。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
食醋劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 。
糖水烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水 。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态 。
4、睡美容觉时间
睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间 。其实，美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香 。
一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间 。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果 。
睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质 。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴 。
别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好，天天都睡美容觉 。
【夜间如何睡美容觉？睡美容觉的方法有哪些？】
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