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头发越来越少怎么办？为什么夏天掉头发最多？

头发越来越少 ， 每次洗头都是大把大把的头发往下掉 。真担心有一天会变成秃头 。本来头发就不怎么好 ， 还老是往下掉 。发量一点点减少了 ， 扎起的头发慢慢变细太让人揪心了 。头发越来越少怎么办？为什么夏天掉头发最多？我们来了解一下 。

一、夏季脱发多的原因：
1、 紫外线照射
很多人在夏天都会用上防晒霜 ， 但是很少有人考虑过头发防晒的问题 。其实头皮比皮肤更容易受到紫外线的侵袭而出现损伤 。头发的成分都是角蛋白 ， 在紫外线直射下会发生一些分解和流失的现象 ， 导致头发变细和变软 。毛鳞片在阳光直射下也会不同程度受损 ， 使头发毛躁和分叉 ， 另外日光照射还会导致头发褪色变黄 。总而言之 ， 夏天强烈的日照环境是夏季脱发的主要原因之一 ， 大多数人根本没有这方面的预防 。
【头发越来越少怎么办？为什么夏天掉头发最多？】 2、 激素水平升高
人在夏季比其他季节更活跃一些 ， 其实是激素水平有所提升 ， 这是和温度、湿度等自然环境也是有关系的 。再加上夏季熬夜、运动等行为也比平时频繁 ， 更加剧了激素水平的不稳定 。 3、 饮食问题
夏季最受欢迎的东西其实都不能多吃 ， 比如冰淇淋、碳酸饮料、冰镇啤酒、烧烤等 ， 这些食物都是多糖、多油、刺激性强的食物 ， 严格意义上来说都不利于身体健康 ， 也不利于头发生长 。此外 ， 如果夏季温度太高 ， 会导致很多人食欲下降 ， 短期内容易缺乏某几种维生素或者微量元素 ， 也会导致掉发 。
4、 头发护理
夏天人的头发容易出油、出汗、病菌繁殖快 ， 头发本身就难以清洗 ， 如果有的人比较懒 ， 长期不洗头或者洗头很顺便 ， 那么就容易掉发 。还有一些习惯 ， 比如凉水洗头 ， 洗完头直接出门暴晒 ， 这都是短时间内大量掉头发的几种诱因 。
二、防脱发方法：
1、勤洗头及梳头
中医专家提示 ， 每天早晚各梳发百次 ， 能刺激头皮、改善头发间的通风 。由于头皮是容易出汗弄脏的地方 ， 勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生 。
2、合理饮食很重要
（1）补充铁质;经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
（2）补充植物蛋白;头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
（3）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果;脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
3、适当运动 ， 保证睡眠
运动有利于舒缓压力 ， 提高自身免疫力 ， 而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要发生在晚上 ， 特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。(建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 养成定时睡眠的习惯 。)
4、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害 ， 破坏毛囊的生长环境 ， 从而导致脱发 ， 所以要尽力避免 。
三、增加发量方法：
要想拥有健康的头发,仅仅靠选择好的护发素是远远不够的,头发同样需要各种营养,因此保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要 。只有保证全面合理的营养,才能有利于头发的生长 。  调查发现,脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中 。这些食品含头发生长所需的营养成分较少,影响毛囊的营养 。此外,酗酒过度常会导致胃肠疾病,影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收,从而影响头发生长 。.......  头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品 。
维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A 。
维生素 B可以促进头皮的新陈代谢,维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类 。
维生素 E可以促进血液循环,它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中 。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长 。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白 。黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物 。  发为血之余,血气旺毛发生长就快.切勿揠苗助长,如果血虚可以补以补,否则什么也不用做.  常洗就会快了,多吃蔬菜水果有帮助的.多喝水运动.要有正常的生活规律

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