核黄素有什么作用和功效呢
【核黄素有什么作用和功效呢】可能大部分人不知道核黄素是什么 ， 其实这是一种化学物质 ， 也就是大家熟知的维生素b2 ， 核黄素对人体健康非常重要 ， 甚至可以说是生命健康必不可少的 ， 假如人体严峻缺少核黄素的话 ， 性生活质量会大大下降 ， 不仅如此 ， 人体的肠道的粘膜也会出问题 ， 然后容易出现黏膜病变 ， 所以弥补核黄素很重要 ， 能够下降心脑血管疾病发生的概率 ， 甚至能够在一定程度上预防肿瘤 ， 很多食物里边都含有核黄素成分 ， 所以缺少核黄素的人可以通过饮食弥补 ， 下面详细介绍核黄素的效果 。
第一、一般作用：
促进发育和细胞的再生;
促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应 ， 统称为口腔生殖综合症;
增进视力 ， 减轻眼睛的疲劳;
影响人体对铁的吸收;
与其他物质结合一起 ， 从而影响生物氧化和能量代谢 。
第二、特殊功效：
1、用于治疗心绞痛患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人 ， 若每次服维生素b275毫克 ， 每天3次 ， 用药一个月后 ， 就可使心绞痛的发作频率降低 ， 甚至消失 。这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应 。
2、用于防治偏头痛比利时和卢森堡的科研人员发现 ， 大剂量补充维生素b2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短 。偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致 。而维生素b2则能提高脑细胞内线粒体的潜能 。因此 ， 每天服用一次维生素b2400毫克 ， 可以有效地治疗偏头痛 。
3、防治癌症科学家研究发现 ， 若维生素b2缺乏 ， 可增强化学致癌物的致癌作用 。因此日常生活中多补充维生素b2可防治癌症 。补充维生素B2的常用量是：每次10毫克 ， 每日口服3次 。
第三、食物来源：
维生素b2是水溶性维生素 ， 容易消化和吸收 ， 被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内 ， 所以时常要以食物或营养补品来补充 。其只要存在于奶制品及动物的肝脏和肾脏中 。另外像平时吃的鸡蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、香菇、鳝鱼中也富含维生素b2 。
第四、需要人群
1、妊娠中、哺乳期 ， 服用避孕药的妇女需要更加多的维生素b2 。妊娠期间需要1.6mg ， 哺乳期间 ， 头6个月要摄取1.8mg ， 之后的6个月为1.7mg;
2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素b2的摄取量;
3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素b2的用量;
4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素b2不足的现象(假如患了特别的疾病而正接受医治的人 ， 若要改变医师所指定的饮食 ， 一定要和医师商量);
5、建议成人的每日摄取量是1.7mg 。
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