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睡姿和长高有关系吗？睡姿怎样好长高？

其实很多人都知道睡眠和长高是有很大的关系的 ， 特别是在发育时期如果睡眠不好的话是很容易会影响到长高的 ， 很多妈妈会发现孩子睡觉的时候喜欢趴着睡 ， 觉得这样会影响孩子长高 ， 所以总是会帮孩子纠正 ， 那睡姿和长高有关系吗？睡姿怎样好长高？

1、睡姿和长高有关系吗
一般认为 ， 睡姿和长高有一定的关系 ， 但是关系不大 。
特别是在青春期 ， 是生长发育的高峰期 ， 保持一个良好的睡姿是有一定帮助的 ， 仰卧是比较好的一种睡眠方式 。注意睡觉的时候 ， 双脚最好是打直 ， 不要把双脚过度扭曲了 。
2、睡姿怎样好长高
1.最好是采用仰卧的睡姿 。
2.以睡的自然 ， 睡的舒服为基本标准 。舒适的平卧或者是侧卧都是不错的选择 。
3.睡眠质量比睡眠姿势更加重要 。
3、影响长高的因素
【睡姿和长高有关系吗？睡姿怎样好长高？】 1.遗传因素 。让我们比较伤心的事 ， 身高绝大部分是由遗传基因决定的 。
2.后天的营养 。保持充足的蛋白质 ， 维生素以及钙质的摄入是很重要的 ， 有助于实现我们的身高潜能 。
3.运动 。运动能够加速我们的新陈代谢 ， 刺激骨骼生长 ， 同时参加户外运动 ， 得到阳光照射 ， 能够促进维生素D的生成 ， 利于钙的吸收 。
4.睡眠 。充足的睡眠一来有利于缓解疲劳 ， 二是睡着后 ， 激素分泌旺盛 ， 长高快 。
5.情绪 。如果长期处于高压状态 ， 会导致新陈代谢异常 ， 内分泌失调 ， 导致生长发育不良 。
4、如何促进长高
1.保持充足的睡眠时间 。保持8-10小时的睡眠时间 。
2.适当的运动 ， 促进新陈代谢 。
3.保持均衡的营养 ， 注意补充蛋白质和钙质 。
5、有助于长高的食物
一：鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹 ， 而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强 ， 从而为胶原蛋白提供更好的保护 ， 最终为皮肤提供更好的结构支持 。
二：浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基 ， 同时还能增加体内的胶原蛋白含量 。
三：大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生 ， 同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制 ， 从而延缓皮肤衰老 。
四：白茶
项研究发现 ， 白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白 ， 尤其是胶原蛋白 。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性 ， 减少胶原蛋白的丢失 ， 从而缓解皱纹 。
五：红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素 ， 在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时 ， 还能为皮肤提供自然的防晒保护 。
六：深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C ， 能加速胶原蛋白的生成 。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定 。此外 ， 维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏 。
七：橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A ， 能使受损的胶原蛋白得到修复和再生 。

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