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夏季补血吃什么食物好？夏季女性补血吃什么？

女性由于身体的特殊性 ， 每个月的生理期血液会流失 ， 导致贫血的现象 ， 对于女性来说 ， 补血是很重要的 ， 夏季的时候也需要注意补血 ， 通过饮食可以补血 ， 夏季吃一些食物帮助女性补血 ， 那么夏季补血吃什么食物好？夏季女性补血吃什么？

1、夏季补血吃什么食物
1、龙眼肉
我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉 ， 不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼 ， 适量食用都具有很好的补血功效 。除了直接吃龙眼肉可以补血之外 ， 还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效 。但是在吃龙眼肉的时候要注意 ， 由于龙眼肉性热 ， 因此食用的时候必须要注意适量 ， 否则的话很容易因此而导致出现上火的症状 。同时在女人贫血吃什么好的问题上 ， 龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择 。
2、海藻
海藻其实同样也具有补血的功效 ， 只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收 ， 从而达到补血的功效 。特别是海苔 ， 其除了具有很好的补血功效之外 ， 同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 从而保护人体免受放射线的伤害 。
3、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物 ， 红糖在补血的同时 ， 还能解决很多女性痛经的烦恼 。
4、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用 ， 可以达到促进伤口愈合的效果 ， 如果用乌鸡炖汤 ， 是补血补气的最好选择 。
5、羊肉
羊肉性热 ， 有温中暖身 ， 补虚益气的作用 。每500克的羊肉就能提供6427卡热量 ， 尤其适合冬令或阳虚的人食用进补 。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2 ， 因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。所以 ， 女性多吃羊肉 ， 脸色会更红润 ， 更显健康 。
2、女人补血最佳时间
1、月经来临期间
月经期间应该忌吃辛辣食物 ， 否则会致使经血量增多 。另外 ， 也不宜吃寒凉的食物 ， 以免凝血、滞血 。同时 ， 还要注意保暖 ， 尤其是肚脐、后腰和脚心 。
2、月经结束后7-10天
这个时候一定要避免熬夜 ， 因为熬夜会暗耗阴血；另外也不能贪凉 ， 如果随意吃寒凉食物 ， 常熬夜 ， 轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱 ， 重则影响怀孕、生育 。
3、排卵期身体热
古人认为 ， 女人在一月之中必有一天 ， 会感到身体微微发热 ， 并伴有较多的透明、拉丝状白带 ， 这正是为怀孕做准备的时期 。这个时间 ， 要注意情绪保持稳定 ， 不能过于激动 。
4、排卵后至月经
这个时期 ， 女性不要受凉 ， 不能吃冷饮等温度低的食物 ， 有些食物本身寒性大 ， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等 ， 可多喝一些山药粥 ， 以健脾、补肾气 。
3、女人贫血的原因
1.需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛 ， 需铁量远远超出一般需要量 ， 若不注意增加营养 ， 不及时额外补充铁质 ， 就容易发生缺铁性贫血 。
2.月经失血过多：青春期少女多已月经来潮 ， 每次月经周期约失血30～50毫升 ， 失铁量约15～25毫克 。由于人体有代偿功能 ， 能保持体内铁质的相对平衡 ， 一般不会因为月经而出现贫血 。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后 ， 每次经量大或淋漓不尽 ， 就会造成贫血 。
3.盲目减肥：少女对铁质的需求量本来就较高 ， 但如果为了追求苗条身材而盲目减肥 ， 不适当地节制饮食 ， 吃富铁食物较少 ， 甚至挑食、偏食 ， 很容易引起贫血 。
4.生活无规律：学习压力大 ， 精神疲劳 ， 体力消耗过度 ， 睡眠得不到保证 ， 使健康受到影响 ， 也可促进贫血发生 。
5.长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升 ， 过度运动时人体出汗较多 ， 铁的流失增多;运动后 ， 机体对铁的需要量相应增大;此外 ， 激烈运动也会损坏红细胞 ， 或是造成肌肉损伤致铁质过多流失 ， 故长期剧烈运动容易致机体缺铁 。
6.疾病影响：慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收 。
7.缺铁性贫血的原因如下：铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血 。
【夏季补血吃什么食物好？夏季女性补血吃什么？】

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