更年期女性要怎么保健
更年期女性要怎么保健
【更年期女性要怎么保健】 积极乐观的心态 ， 良好的情绪 ， 可以提高大脑皮层和神神经系统的兴奋性 ， 充分发挥身体潜能 ， 使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力 。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益 。
平时要注意饮食营养 ， 有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人 ， 可以选择富含B族维生素的食物 ， 如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶 。牛奶中含有的色氨酸 ， 有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素 。
在更年期时要加强身体素质的锻炼 ， 多参加一些跳绳、慢跑等运动 ， 跳绳可以刺激大脑 ， 增加脑细胞的活力 ， 提高思维和想象力 。
更年期妇女的保健重点
1、加强身体锻炼 ， 但不能过分 ， 不能太剧烈和紧张 ， 要量力而行 。多参加集体活动 ， 包括娱乐活动 。调整睡眠习惯 ， 保证充分的休息时间 。
2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的 。
3、对更年期综合症症状较明显的 ， 可以采取适当的药物治疗 ， 但最好还是请医生诊治 。
4、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识 ， 明白这是一个生理过渡时期 ， 经过1一2年就可自然缓解 ， 有利于解除不必要的精神负担 。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现 ， 在工作上、生活上给予她们关怀和体谅 。此外 ， 要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张 ， 尽可能避免不良精神刺激 ， 给她们创造一个轻松愉快的环境 。
5、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等 ， 不要轻易用更年期综合症来解释 ， 而应当首先到医院进行必要的检查 ， 排除器质性疾患后 ， 再进行心理和对症治疗 ， 以免延误治病 。
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