过度熬夜会有哪些危害？过度熬夜的危害
现如今发现 ， 熬夜的人越来越多 。很多人熬夜已经变成了“家庭便饭” ， 有些上班族 ， 经常会因为工作的事情加班 ， 熬夜已经变得是很寻常的事情 。还有像高中的学生 ， 因为学习的压力 ， 有时也会熬夜学习 。我们都知道长时间的熬夜肯定会对我们的健康造成影响 ， 下面给大家具体介绍过度熬夜会有哪些危害 。
1、过度熬夜的危害
一项调查显示 ， 超过八成年人有晚睡的习惯 ， 近七成年人因此出现健康问题 。
在参与调查的2100人中 ， 仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉 ， 11点到12点睡的占31.39% ， 12点到凌晨1点睡的占33.91% ， 凌晨1点以后睡的占到了18.53% 。对此 ， 上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示：“熬夜已经成了一种社会常态 ， 尤其是年轻人 ， 大部分都有熬夜的情况 。”司明告诉采访人员 ， 根据人体生物钟 ， 晚上9—11点为淋巴系统排毒时间 ， 晚上11点到凌晨1点 ， 是肝脏的排毒期 ， 需在熟睡中进行 。“也就是说 ， 人最好在11点前入睡 ， 但能做到这一点的人太少了!”
晚上不睡觉 ， 都是因为工作过于繁忙吗?调查发现事实并非如此 。在调查中 ， 仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完 ， 迫不得已 ， 而38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动 。值得注意的是 ， 40.77%的人晚睡只是因为习惯使然 。此外 ， 感情问题、失眠也是晚睡的主要原因 。司明表示 ， 这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富 ， 晚上娱乐项目多 ， 久而久之 ， 就成了一种“流行病” 。
“夜猫子”们在享受夜晚时光的同时 ， 也付出了健康的代价 。在熬夜的危害中 ， 调查显示 ， 选择“成天昏昏沉沉 ， 影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70% 。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损 ， 出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题 ， 容易提前老化;还会影响内分泌 ， 免疫力也会跟着下降 ， 感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门;如果长期熬夜 ， 更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状 。”司明说 ， 为了健康 ， 人们应该尽量少熬夜 ， 做到规律睡眠 ， 早睡早起 。如果迫不得已熬夜 ， 第二天要及时调节 ， 白天可以适当补充睡眠 。
所以说 ， 过度熬夜已经成为了很多人的生活习惯 ， 这一习惯的养成 ， 会大大缩短你的寿命 。为了你的健康着想 ， 熬夜要适度 ， 如果没有要紧的情况 ， 还是不要熬夜为宜 。养护健康 ， 你需要做好家庭调护 。中医美容专家认为 ， 熬夜会影响肌肤健康 ， 因此 ， 千万不要熬夜哦 。
2、抵抗熬夜的水果
抵抗熬夜的水果之一：香橙
如何解决熬夜带来的负面影响呢?我们女性该如何抵抗熬夜呢?香橙 ， 是很多女同房吃的水果 ， 尤其是春夏季 ， 这对抵抗熬夜有很大的帮助恩 。所以 ， 女性在熬夜期间应该适量的多吃些富含有维生素C的食物 ， 维生素C不但可以有效的增强人体的抗氧化能力 。
同时还能有效的抵抗电脑等辐射问题 ， 以及我们缓解我们的用眼问题 。适量多吃些富含有维生素C的水果 ， 想必这是很多职场女性想要的法宝 。
除此之外 ， 很多长期熬夜的人群还经常会出现色衰 ， 便秘等症状 ， 多食用不仅可以帮助我们有效的清肠通便的 ， 与此同时还可以排除体内的有害物质 ， 从而确保我们的身体健康 ， 增强免疫力 。所以上班熬夜 ， 香橙是不错的选择 。
抵抗熬夜的水果之二：柠檬
如何解决熬夜带来的负面影响呢?我们女性该如何抵抗熬夜呢?众所周知 ， 柠檬一直以来都是美白的典范 。大部分经常熬夜的人脸上会长痘痘 ， 所以这个时候适量的吃点柠檬便可有效的起到祛痘的功效 。这是因为在柠檬中含有大量的柠檬酸 ， 它具有超强的去斑、防止色素沉淀的功效 。
不管是内服外涂都很有效果 。这是职场女性必备的秘密武器了 。现在国内外的美容专家都称柠檬为美容水果 ， 我们经常吃些用水泡泡柠檬制作柠檬水 ， 有助于促进消化吸收 ， 从而让皮肤细腻有光泽 。
抵抗熬夜的水果之三：葡萄
葡萄男人多吃也是有好处的 ， 所以你和心爱的他可以一起吃增进夫妻关系哦 。当然我们都知道 ， 葡萄中含有丰富葡萄糖以及多种维生素 ， 对保护肝脏有着非常明显的效果 。葡萄营养价值高 ， 含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓皮肤的衰老 ， 非常适合熬夜的上班女性吃 。
很多葡萄都是酸酸甜甜的 ， 也适合大众人的口味 。再者葡萄是很常见的水果 ， 如果我们晚上不方便买水果 ， 或者上班累了不想去洗去切 ， 可以准备一些葡萄干 ， 葡萄干也是纯天然 ， 零添加 ， 极具营养的 。葡萄的价值 ， 我们只有吃了才知道哦 。
小编碎碎：夏季女性如何抵抗熬夜呢？我们就得学会时刻重视水果养生的方法 。其实 ， 我们女人多吃水果可以最有效的抵抗熬夜带来的危害 ， 所以为了减少熬夜的危害 ， 以上三种水果都是不错的选择 。在此 ， 我们也是希望大家能够保持一个好的现代养生的技巧哦 。
【过度熬夜会有哪些危害？过度熬夜的危害】
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