吃植物类蛋白对增肌有帮助吗？
是有一定帮助的，但是相比于动物蛋白，效果没有那么好 。
我们知道增肌需要大量的蛋白质摄入，因此如果是奶制品和蛋制品也不吃的纯素食主义者，补充植物蛋白是最佳选择 。
但如果非素食主义者要增肌，建议植物蛋白和动物蛋白搭配食用：
1、植物蛋白的吸收率会比动物蛋白低一些，动物蛋白几乎能100%被人体吸收，而植物蛋白大约只有70-80%，所以“不够合算” 。
2、动物蛋白和人体蛋白最为接近，含有人体必备氨基酸，但是在植物蛋白里是没有的 。
希望对你有帮助！
其他网友观点要解释这个问题，就得先说蛋白质在体内是如何分解和合成的 。人体合成蛋白质的原料叫氨基酸，氨基酸组成肽链，肽链合成了蛋白质 。在人体内有7种氨基酸是人体自身不能在体内合成的，必须通过食物和其他方式摄入，称为必需氨基酸，其余氨基酸是人体自身可以合成的，称为非必需氨基酸 。必须氨基酸大多存在植物中，所以增肌期间也鼓励多吃蔬菜，豆类等食物 。动物蛋白分解后中含有大量非必需氨基酸，可以帮助合成蛋白质，但如果只吃肉，你会发现你慢慢的长胖了，增加的是脂肪 。所以植物蛋白和动物蛋白一样重要 。
其他网友观点
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楼主你好！我是一名健美爱好者！经过我多年的健美经验我相信我可以回答你的问题！！
如果你想在健身房练出一身强壮的肌肉 。（或者进行其他体育锻炼）你有两种选择 。
第一种，根据科学指导的服用充足的蛋白粉，每天根据每斤体重 服用一克蛋白质 如你自身体重140斤 那你想有一身强健的肌肉 那你必须要服用140克蛋白质（食物中的蛋白质+额外补充的蛋白粉） 。
第二种，向我们健美爱好者的偶像 阿诺德学习，完全靠从食物中提取蛋白质 。每天的食物中必须要有大量的 比如 纯的不带脂肪，皮的鸡肉 牛肉 鱼肉 还有鸡蛋白！(一位资深的健美运动员也说过：从任何地方摄取营养都不如从食物中摄取所需求的营养）
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但是楼主只是在健身房随便练练，只是为了健康而随便的进行体育运动，那就没必要向以上介绍的那么做了 。
因为健美运动完全是3分练 7分吃 每天没有大量的蛋白质摄取 你哪怕练死了 也不会有肌肉长出来！但是你如果不练又拼命的摄取蛋白质的话，那你就等于向你的内脏提出挑战了！尤其是肾部，造成它的超负荷工作 。完全慢性自杀 。
所以以上我说的那么多只是告诉楼主：任何蛋白质都不如从牛奶，肉类中提取的好 。现在国外有一种高级的分离蛋白，蛋白质含量可达到百分之90以上 。但是价格也是不便宜，国内也很少有人卖，有的话百分之99的人也买不起 。
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听楼主的口气，应该经济条件不是那么很宽裕的，那我就推荐你去买 wpc 80 蛋白粉吧！非常便宜！在淘宝有的卖 。是从牛奶中提取的蛋白质粉，适合各种经济收入的人服用！我现在就在吃这个，但是味道和吸收程度没有那些品牌粉好！！
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【吃植物类蛋白对增肌有帮助吗？】
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