秋季享受食谱 不贴膘可减肉
秋季如果不控制饮食就会长出讨厌的肥肉，好像吃什么都会变胖一样 。其实秋季也有一些健康减肥食谱，不仅能帮助你减肥还能让你身体更健康 。下面就介绍几种秋季健康瘦身餐，大家一起来看看吧 。
一：山药青椰煲
食材：根山药、青花椰菜、枸杞、盐、沙拉油
做法：将山药与青花椰菜洗干净后切成片，备用 。然后再将枸杞放入烧热的沙拉油里，依次放入山药，加水 。一起煮上10分钟左右，再加入青花椰菜，5分钟后出锅就可以食用了 。这道汤不仅可以帮助我们减肥，还用美颜养身的功效，是一道很好的美容养颜瘦身汤 。
二：甜豆木耳炒山药
食材：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐
做法：木耳洗干净然后泡发，山药洗干净去皮，然后放入凉水中防止氧化 。然后再将洗好的甜豆与山药，放到开水中煮一分钟，捞起来再放到凉水中 。
随后将葱花和花椒到入热油里翻炒，再放入山药和甜豆一起炒二分钟左右 。根据自己的口味加入调理，就可以食用了 。
三：摩洛哥风味蒸粗麦粉
食材：橄榄油、洋葱、蔬菜汁、胡萝卜、白萝卜、红薯、胡瓜、红椒、罐装鹰嘴豆、番茄辣酱、匙肉桂粉、姜黄粉、藏红花粉、咖喱粉、粗麦粉 。
【秋季享受食谱 不贴膘可减肉】做法：洋葱切丁、胡萝卜、红薯、红椒分被切丝 。将油烧熟，加入洋葱直到炒成黄色，再依次加入胡萝卜、红薯、小胡瓜和红辣椒一起煮 。再把准备好的鹰嘴豆、番茄辣酱、肉桂、姜黄、藏红花粉以及咖喱粉，加入一起煮直到熟透 。
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