老人吃什么食物补肾？老人补肾的食物有哪些？
老年人很容易出现肾虚的症状，有时候腰膝酸软、四肢乏力，这些都有可能是肾虚引起的，肾虚对身体健康有不利的影响，老年人肾虚需要及时调理，通过一些食物可以改善肾虚，那么老人吃什么食物补肾？老人补肾的食物有哪些？下面为大家介绍 。
1、老人补肾的食物
1、海参
海参是一种海产品，具有补肾壮阳的功效，而且，海参中含有较多的胶原蛋白，经常食用的话，可以起到延缓衰老的作用，所以，建议老年人常吃海参，不仅可以补肾，还可以让自己变得更年轻 。
2、羊肉
经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用，而且羊肉的营养价值较高，非常适合老年朋友食用 。羊肉的做法多样，可以红烧，也可以做汤喝，此外，涮羊肉也是不错的选择 。
3、桑葚
桑葚也叫桑果，很多朋友都爱吃，这种水果不仅味道好，营养价值也很高，且容易消化，非常适合老年朋友食用 。经常食用桑葚，可以起到滋阴补肾的功效 。
4、山药
山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用 。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等 。
5、动物内脏
其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益 。
6、韭菜
韭菜这种蔬菜是非常常见的，它还有一个外号叫做壮阳草，每天吃韭菜可以起到补肾壮阳的作用，对于改善腰酸背痛是非常有帮助的，每次炒菜的时候可以放一些新鲜的韭菜进去，既可以补肾，还可以使菜品的味道更加的好 。
2、老人补肾方法
1、涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处 。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力 。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜 。
2、太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”
太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功 。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可 。
3、关元穴，封藏一身真元之处
关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用 。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴 。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟 。然后，随呼吸按压关元穴3分钟 。
3、中老年补肾的食谱
1、海参粥
将粳米海参同煮成粥，加葱姜食盐调味，有补肾益精，滋阴补血的作用，适合肾虚阴亏引起的体质虚弱，腰膝酸软，睡眠不好盗汗等症状 。
2、杜仲腰花粥
杜仲煎煮过滤备用，猪腰去内膜切腰花，用杜仲药液做调料，加葱姜食盐爆炒食用，有补肝肾，强筋骨，降血压的效果，适合于老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛，腰膝无力，头晕耳鸣，高血压等症状 。
3、苁蓉羊腰粥
肉苁蓉，羊腰，粳米同煮成粥，有补肾壮阳，益精通便的作用，适合于中老年人肾阳虚所引起的为寒冷，腰膝冷疼，小便聘书，夜间多尿，便秘等症状 。
4、鹿角胶粥
粳米煮粥后，将鹿角胶打碎放入粥中溶解，有补肾阳，益精血的作用，适用于中老年人肾阳不足，精血虚损所引起的腰膝酸软，疼痛，阳痿等症 。
5、枸杞猪腰粥
枸杞猪腰粳米同煮成粥，有补肾阴肾阳，固精强腰的作用，适合肾虚劳损，腰脊疼痛，腰膝酸软，头晕耳鸣的老年人服用 。
6、龙眼肉粥
【老人吃什么食物补肾？老人补肾的食物有哪些？】
粳米，龙眼肉，红枣煮粥，有助于补脾养心，补血安神，治疗心脾梁旭，阳痿早泄，失眠健忘，精神批犯，下肢浮肿等症 。
7、杏仁绿豆粥
将大米绿豆煮粥，撒上杏仁片，除了能补肾补脑，对肾虚阳痿早泄有辅助治疗作用，还能降低人体内胆固醇，减少心脏病和其它慢性疾病发病危险 。
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