吃什么食物可以预防老花眼？老花眼的缓解方法有哪些？
很多人到啦中老年之后 ， 视力开始退化 ， 出现老花眼的症状 ， 看近处的东西看不清了 ， 老花眼是中老年人比较常见的 ， 平时要做好预防的工作 ， 吃一些食物有助于护眼 ， 避免老花眼的出现 ， 那么吃什么食物可以预防老花眼？老花眼的缓解方法有哪些？
1、吃什么预防老花眼
(1)何首乌粥
何首乌60克 ， 粳米200克 ， 大枣10枚（去核） 。先将何首乌加适量清水煎煮半小时 。然后去渣留汁 ， 再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥 ， 每天早晚食用 。
(2)枸杞粥
【吃什么食物可以预防老花眼？老花眼的缓解方法有哪些？】
取枸杞子50克 ， 粳米200克 ， 冰糖少许（根据自身状况也可不用冰糖） 。先将粳米加清水煮至六成熟时 ， 放入枸杞子、冰糖 ， 拌匀后继续煮至米烂粥成 ， 每天早晚食用 。
(3)女贞子粥
取女贞子30克 ， 枸杞子30克 ， 粳米200克 ， 冰糖少许调味 。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时 ， 然后去渣留汁 ， 再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥 ， 每天早晚食用 。
(4)黑豆粥
取黑豆100克 ， 浮小麦50克 ， 粳米100克 。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮 。待黑豆煮开花后 ， 去掉浮小麦渣 ， 再加入粳米煮成粥 ， 每天早晚食用 。
(5)胡萝卜粥
取胡萝卜100克 ， 粳米200克 。先将胡萝卜洗净切成小碎粒 ， 再与粳米一起加水适量煮成稀粥 ， 每天早晚食用 。此粥若能经常食用 ， 持之以恒 ， 还可防治高血压 ， 增强老年人体质 。
(6)复合黄瓜汁
黄瓜150g ， 番茄150g ， 柠檬汁5ml 。黄瓜切成片 ， 番茄用温开水泡后去皮切碎 ， 同放入家用榨汁机中榨取汁 ， 调入柠檬汁 ， 拌匀即成 。早晚2次分服 ， 或当饮料 ， 分次饮用 。本食疗方适用于各型老花眼 。
(7)芹菜藕汁
芹菜150g ， 藕150g ， 黄瓜100g ， 柠檬汁5ml 。芹菜去叶后切成碎小段 ， 鲜藕去节切成小方丁 ， 黄瓜切成片 ， 一起放入榨汁机中榨取汁 ， 调入柠檬汁 ， 拌匀即成 。早晚2次分服 。或当饮料 ， 分次饮用 。本食疗方适用于各型老花眼 。
(8)果汁蛋奶
苹果1个 ， 芦柑1个 ， 鸡蛋1只 ， 牛奶200ml ， 蜂蜜10ml 。苹果肉切成小丁 ， 芦柑与苹果小丁同放入榨汁机中榨取汁 。牛奶倒入锅中 ， 中火加热至接近沸腾时倒入打匀的鸡蛋糊 ， 临近沸腾时离火 。趁温热加入果汁及蜂蜜 ， 拌和均匀即成 。早晚2次分服 ， 或与早点同时服食 ， 1次吃完 。本食疗方适用于各型老花眼 。
(9)胡萝卜苹果豆浆
胡萝卜50g ， 苹果50g ， 豆浆200ml ， 柠檬汁5ml 。胡萝卜、苹果切碎 ， 与豆浆同放入榨汁机中榨成汁 ， 盛入大杯中 ， 加入柠檬汁 ， 拌和均匀即成 。早晚2次分服 ， 或当饮料 ， 分次服食 。本食疗方适用于各型老花眼 。
(10)芝麻花生豆奶
黑芝麻15g ， 花生仁25g ， 黄豆粉50g 。先将黑芝麻、花生仁淘洗干净 。晒干后入锅用微火炒熟出香 ， 研成细末 。黄豆粉加清水适量 ， 用中火煮沸3分钟 ， 以洁净纱布过滤 ， 所取得的豆浆汁放入大杯中 ， 加花生仁、黑芝麻屑 ， 搅拌均匀即成 。早晚2次分服 。本食疗方对气血两虚型老花眼尤为适宜 。
(11)枸杞子炒肉丝
枸杞子30g ， 瘦猪肉200g 。先将枸杞子洗净 ， 装入小碗用清水浸泡 ， 上笼（或隔水）蒸熟 ， 将瘦猪肉切成丝 ， 加入调料 。用炒锅加植物油炒至肉丝将熟时 ， 加入蒸熟的枸杞子 ， 熘炒片刻即成 。佐餐当菜 ， 随意服食 。本食疗方对肝肾不足型老花眼尤为适宜 。
(12)枸杞叶猪肝汤
枸杞叶100g ， 猪肝200g 。先将枸杞叶洗净 ， 将猪肝洗净 ， 切成片 ， 放入煮沸的汤锅中 ， 烹入料酒 。并加葱花、姜末及鲜汤适量 ， 煨煮30min ， 待猪肝片熟后 ， 即加入洗净的枸杞叶 ， 加精盐、味精拌匀 ， 再煮至沸即成 。佐餐当菜 ， 随意服食 。本食疗方对肝肾不足型老花眼尤为适宜 。
2、如何缓解老花眼
1、注意锻炼、合理膳食 ， 要多做些全身运动 ， 增加全身血液循环 。多吃富含维生素、优质蛋白的食物 ， 如瘦肉、鱼、牛奶等 。常吃黑豆和黑芝麻 ， 可减缓视力衰退 。
2、经常眨眼利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌 ， 然后用双手轻揉眼部 ， 这样能使眼肌经常得到锻炼 ， 延缓衰老 。
3、经常转动眼睛眼睛经常上、下、左、右转动 ， 可锻炼眼部肌肉 ， 缓解眼部疲劳 。
4、正确掌握阅读方法读书时要舒适地坐着 ， 全身肌肉放松 ， 书距离眼睛30厘米左右 ， 身体不要过分前倾 。否则 ， 会引发背部肌肉劳损 。不要在床上躺着看书 ， 过度疲劳时不要强行读书 。
5、从暗处到阳光下要闭眼不要让阳光直接照射到眼睛 ， 看电视、电影的时间不宜过久 ， 保持好视力 。
3、老花眼怎么办
1.经常眨眼
老年人平时空闲的时候 ， 可以一开一闭的眨眨眼睛 ， 并用双手轻轻揉搓眼睑部位 ， 锻炼眼部肌肉 ， 促进血液循环 ， 延缓眼部衰老 。
2.冷水洗眼
每天起床之后坚持用冷水洗脸、洗眼 。将双眼呆在冷水中1-2分钟之后 ， 睁开双眼并不停的转动 ， 重复几次之后 ， 用干净的毛巾擦干 。最后用双手轻轻的按揉脸部及眼部20-40次 。
3.热水敷眼法
每晚临睡前 ， 躺床上闭目1-2分钟 ， 用40-50℃的热毛巾敷在额头跟双眼的位置即可 。
4.揉搓头皮法
老年人双手抱头 ， 然后用指腹揉搓头皮各处 ， 这样能按摩到很多的穴位 ， 具有明目清心的功效 。也可用指腹轻轻敲击头皮各处 ， 效果一样 。
5.低头扳指法
低头扳指的具体方法就是 ， 下蹲并使臀部尽量靠近小腿 ， 头向下 ， 双手拉住脚趾向上扳 ， 这样可以使五脏六腑之气上至头部 ， 有利于明目 。
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