怀孕后只能左侧睡吗 怀孕后怎么睡觉比较健康
怀孕分为三个阶段 ， 分别是孕早期、孕中期和孕晚期 。不同阶段 ， 孕妈睡姿有所区别 ， 主要受身体情况和胎儿发育情况影响 。
孕早期睡觉的正确姿态
不要趴着睡虽说孕早期肚子还不明显 ， 但趴着睡会压迫腹部 ， 影响孕妈呼吸 ， 不利于胎儿生长 。一般平躺的姿势比较舒服 ， 还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫 ， 这样更容易入睡 。
最好培养左侧卧睡姿 ， 无论在孕期哪一阶段 ， 左侧卧都是最佳睡姿 ， 不会影响到腹中的胎儿 ， 也不会影响到自身 。
平躺和侧卧都可以 ， 这两种姿势都可以 ， 因为宝宝仍未发育完全 ， 还处于很小阶段 ， 只要不影响到宝宝呼吸 ， 自己睡觉舒适即可 。
孕中期睡觉的正确姿态
不到了孕中期 ， 胎儿已经发育得比较大 ， 准妈妈的肚子越来越大 ， 如果妈妈不注意自己的睡姿 ， 很容易肚子顶着床 ， 感到不舒服 ， 甚至影响到胎儿 。
这时仰卧就不舒服了 ， 所以采取侧卧的姿势较好些 ， 而且尽量取左侧卧位 ， 这样能更好地保证子宫的血液供应 ， 使宝宝在宫内养分充足 。
孕中期最佳睡姿是左侧卧位 ， 因为可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫 ， 避免胎儿不适 。左侧卧位使孕妈子宫维持正常的张力 ， 增加孕妈心血排出量 ， 从而保证胎盘的血液灌注量 。同时 ， 还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等 ， 改善孕妈的睡眠质量 。
孕晚期睡觉的正确姿态
大部分孕妈在孕晚期睡眠质量都会变差 ， 因为无论采取何种睡姿 ， 膨胀的肚子都会让孕妈感到不适 。
孕晚期的时候 ， 一些准妈妈因肚子突在前面 ， 有腰酸等不适 ， 睡觉时可在腰下垫上个小枕头 ， 那样会更舒服些 。
如果孕妈想要宝宝发育得更好 ， 不影响宝宝的生长 ， 最好采取左侧卧睡姿 。另外 ， 左侧卧有很多好处 ， 能避免子宫旋转 ， 缓解子宫紧张 ， 利于血液流通 ， 促进血液供给等 ， 对胎儿和孕妈都有好处 。
【怀孕后只能左侧睡吗 怀孕后怎么睡觉比较健康】当白天活动较多 ， 下肢感到疲劳时 ， 或妊娠晚期有腿或脚水肿时 ， 可把小枕头或沙发靠垫放在腿下 ， 把腿垫高 ， 既可以减轻疲劳 ， 有助于下肢水肿消退 ， 又对尽快入睡有帮助 。
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