专家详细介绍 产后抑郁症应如何预防
据专家介绍，在未来的年代里，抑郁症将为成为人们最常见的疾病，多发的疾病，而且它的发病率仅仅会低于冠心病 。可以抑郁症会给人们带来的危害有多大 。而且有的女性在生完孩子以后也会患上了抑郁症 。产后抑郁症如何预防？
由于生完孩子以后，很多的女性就在担心，孩子要如何的照顾，如何给孩子一个健康的身体等问题，这样长时间的想就会造成母亲出现非常忧郁的情况，所以也就有了产后抑郁症的产生，那对于产后抑郁症如何预防，这个问题我们还是请专家来做详细的介绍 。
1、等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松(打造妈咪产后好心情的10招)，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活 。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境 。
3、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养(产后饮食禁忌) 。
4、休养中适度增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼(产后多久可以做家务) 。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上 。
5、珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉 。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神(产后睡觉姿势技巧—让产后睡个好觉) 。
【专家详细介绍 产后抑郁症应如何预防】6、学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化 。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验 。
7、注意自我的心理调适
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变 。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪 。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼 。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务 。夫妻之间要相互理解和交流 。
9、正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性(产后抑郁症的表现) 。
10、期望好时光与度过坏日子孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务 。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事 。
产后抑郁症如何预防，专家为我们介绍了以上的十个预防的方法 。这些预防的方法也许对于有些的女性比较适合，也许对于有些的女性不适合，如果没有做到抑郁症的预防的话，那对于抑郁症的治疗必须要找对方法，必须要进行合理的治疗效果才会更好 。
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