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说梦话是一种病吗？经常说梦话要吃什么

引起说梦话的原因很多 ， 有可能是压力过大、精神紧张诱发的 。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼 ， 同时更要注意休息 ， 调节工作、生活所带来的压力 。

说梦话是一种病吗？经常说梦话要吃什么

文章插图
说梦话是一种病吗？经常说梦话要吃什么
说梦话是什么原因
引起说梦话的原因很多 ， 有可能是压力过大、精神紧张诱发的 。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼 ， 同时更要注意休息 ， 调节工作、生活所带来的压力 ， 也可能是神经衰弱的表现 ， 只需调整一番自己的生活节奏 ， 缓解一下压力 ， 调理营养 ， 适当增加一些锻炼 ， 问题会慢慢好起来的 。
说梦话是一种病吗
据研究 ， 人睡着后并不表示大脑会完全休息 ， 反而更加活跃 。入睡后我们会进入浅睡期（RapidEyeMovement（REM））（此时会做梦）及深睡期（NonRapidEyeMovement（NREM））（眼球活动减慢） 。浅睡期及深睡期两者成一循环 ， 第一个循环时间较短 ， 第二个循环时间较长 ， 到第三个循环的深睡期 ， 则或会有梦游或说梦话的现象 。
说梦话不知应否算是一种病态 ， 但据临床经验所得 ， 经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张 。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥 ， 清热后情况便会好转 。
说梦话怎么办
经常说梦话 ， 可以尝试从日常饮食调理开始 ， 改善说梦话情况 。
牛奶：
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 临睡前喝上一杯牛奶 ， 可催人熟睡 。
小米：
在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 ， 具有镇静、安神、助眠的作用 。此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃：
核桃可以改善睡眠质量 ， 常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
蜂蜜：
有补中养脾 ， 除心烦作用 ， 每晚用蜂蜜50克冲开水饮用 ， 有利眠作用 。
大枣：
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神 ， 治疗烦闷、不睡的作用 。每晚取大枣20至30枚 ， 临睡前服用 。
葵花籽：
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3 ， 可改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。每晚餐后嗑一把葵花籽 ， 有催眠作用 。
经常说梦话的吃什么
1、玉竹猪心
材料：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克 ， 料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许 。
做法：猪心切成薄片 ， 玉竹用水煮 ， 提取浓汁20毫升 ， 再配荸荠、韭黄、鸡汤 ， 加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋入醋和麻油少许 。每日1-2次 。
此药膳鲜嫩可口 ， 养阴益胃 ， 养血安神 ， 对心悸、失眠健忘、多梦有疗效 。
猪肉海参
材料：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量 。
做法：海参切成片 ， 温水泡开 ， 里脊切成薄片 ， 分别入清水氽过 。姜、葱切末 ， 香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开 ， 加入味精、醋、盐 ， 随即倒入碗内 ， 参肉软溜 。每日1-2次 。可随餐食用 。
此药膳补肾益精 ， 养血润燥 。是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食 。
莲子冰糖
材料：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许 。
做法：先将莲子蒸50分钟 ， 把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克 ， 共熬成汁 ， 浇入莲子中 。可随意食用 。
此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效 。
柏子仁猪心
材料：柏子仁10克、猪心1具 。
做法：将柏子仁放于猪心内 ， 隔水炖熟服食 。3天服1次 ， 一般2-3次显效 。
此药膳养心安神 ， 补血润肠 。可治心悸、失眠、多梦等症 。
预防说梦话 ， 从提高睡眠质量入手
1、在黑暗的环境中睡眠 ， 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 。
2、保证能够舒适地睡眠 ， 不要太热或太冷 ， 要有舒适的睡床 。
【说梦话是一种病吗？经常说梦话要吃什么】 3、减少白天咖啡的饮用量 ， 不要过量喝茶和咖啡 ， 尤其是在傍晚 。
4、有规律的运动 ， 养成规律运动的习惯 ， 并且在上床睡觉前不要活动 。
5、准备入睡前留出些时间来放松一下 ， 不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉 。

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