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女人吃什么补血快？女人需要补血的症状有哪些？

       在我们平时的日常生活当中 ， 看一个女人的身体健不健康首先会看她脸部的气色 ， 而女性朋友们的气色就是气血 ， 只有气血充足的女性朋友们看起来才能容光焕发 ， 美丽健康 ， 如果气血不足不仅会影响容颜 ， 时间久了还会引发一些疾病 ， 下面小编给女性朋友们介绍了一些补血的食物 ， 希望能够帮助到大家 。那么女人吃什么补血快？女人需要补血的症状有哪些？

一、补血快的食物
1、甘蔗
在所有的水果里面 ， 甘蔗是含有水分比较多的一种了 ， 而且在它的营养里面还含有大量的的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。
2、红枣
红枣含有的营养十分的丰富 ， 而且历来就有食用红枣来补血额说法 。在红枣中含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 。
而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 。
3、樱桃
樱桃含有丰富的维他命C ， 并且铁和胡萝卜素 ， 果酸、矿物质和钾的含量也很高 ， 因此是最佳的益血养颜的滋养品 ， 能有效抵抗黑色素的形成 ， 使皮肤嫩白光滑 ， 面色红润 ， 并能促进角质层的形成 ， 补血理气 ， 嫩白皮肤 ， 保持肌肤弹性 。
4、葡萄
葡萄是一种常见的水果 ， 适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体 ， 而且还能达到补血的功效 。因为葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 因此是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通 。
5、橘子
橘子是种非常好的补血水果 ， 它富含果酸、维他命和微量元素硒 ， 其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高 。
其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润 ， 并抗氧化 ， 促进胶原形成 ， 增强弹性 ， 还能起到“漂白剂”的作用 ， 祛斑并抑制色素生成 。橘子有美白润肤功效 ， 能减少色斑和黑色素的形成 ， 减少细小皱纹 ， 恢复皮肤光泽 。
6、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作 。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
二、需补血的症状
1、痛经、闭经等月经不调的女性；
2、肤色不好 ， 伴有色斑、黄褐斑的女性；
3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性；
【女人吃什么补血快？女人需要补血的症状有哪些？】 4、睡眠不好、皱纹增多的女性；
5、绝经期过早到来的女性；
6、临近绝经、绝经1年以内的女性；
7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性；
8、胸部扁平、乳房下垂的女性；
9、赘肉多、身材走形的女性 。

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