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宿便有什么危害？怎么清宿便？

现代人都有宿便的情况 ， 很多人就是在有便意的时候可能有忙 ， 在工作于是就忍着 ， 等便意过去了就已经是很久之后了 ， 有可能好几天都没有排便 ， 那么宿便在肠道中堆积的越来越多的话就会对身体有一定的伤害 ， 那么宿便有什么危害？怎么清宿便？

一、宿便的危害：
1、宿便会阻碍营养吸收
宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性 ， 这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐 ， 养份还是无法真正吸收到 ， 宿便不常排出或有便秘的人 ， 身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素 。你每月消费的健康品可就无法发挥它的最大效果了 ， 保健品心里苦啊 ， 不是它不发力 ， 是宿便阻碍了它造福人类啊 。
2、宿便会经由血液毒害身体
小肠内的宿便 ， 一旦发酵、胀气后 ， 所产生的化学毒素会污染血液 ， 进而逐渐循环全身 ， 终致造成酸毒症（acidosis） ， 同时会加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担 。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员 ， 或许成因就是宿便造成的哦！
3、宿便让身材走形
【宿便有什么危害？怎么清宿便？】 即使你体内有满满的宿便 ， 你可能也不曾察觉 。它会撑大你的小腹 ， 并压迫内脏 ， 改变腹部及嵴椎形状 ， 更是产生肥胖的重要因素 。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起 ， 怎幺减也减不下来吧 ， 这类的人 ， 小肠中至少藏有十公斤左右的宿便 。
也就是说 ， 只要把宿便清出去 ， 我们的体重将会直线下降啊！那么问题来了 ， 到底怎么做才能清宿便呢？
二、清宿便偏方：
1、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克 ， 香油5克 ， 白开水100毫升 。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内 ， 搅拌均匀 ， 加入温开水即可 。
用法：每日晨起服食 。
功效：益气润肠 ， 用于气阴两虚引起的便秘 。
2、桑椹糖
原料：白砂糖500克 ， 干桑椹末200克 。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水 ， 用文火煎熬至粘稠 ， 再加入干桑椹末 ， 调匀 。然后继续煎熬 ， 直至用铲子挑起成丝状 ， 不粘手时 ， 停火 ， 将糖倒在涂有食用油的盘中 ， 待稍凉 ， 将糖切成小块 ， 即可食用 。
用法：每次适量 ， 每日2次 。
功效：滋补肝肾 ， 用于肝肾阴虚引起的便秘 。
3、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克 ， 糯米适量 。
做法：上述三种原料共煮粥 。
用法：早晚各服食一小碗 。
功效：理气、通便 ， 可用于气滞引起的便秘 。
4、土豆蜜膏
原料：土豆1000克 ， 蜂蜜适量 。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液 ， 再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠 ， 然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜 ， 再煎熬至粘稠 ， 停火 ， 待冷 ， 装瓶备用 。
用法：每次服用10毫升 ， 每日2次 。
功效：健脾益气 ， 可用于气虚引起的便秘 ， 用于肠燥便秘
5、松子仁糖
原料：白砂糖500克 ， 松子仁200克 。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水 ， 用文火煎熬至粘稠 ， 再加入松子仁 ， 调匀 。然后继续煎熬 ， 直至用铲子挑起成丝状 ， 不粘手时 ， 停火 ， 将糖倒在涂有食用油的盘中 ， 待稍凉 ， 将糖切成小块 ， 即可食用 。
用法：每次适量 ， 每日2次 。
功效：润肠通便 。
6、猪油蜜膏
原料：猪油、蜂蜜各100克 。
做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸 ， 晾凉 ， 然后将二者混合均匀即可 。
用法：每次服用5-10毫升 ， 每日2次 。
功效：滋阴养血、润肠 ， 用于阴血不足引起的便秘 。
三、预防宿便：
1、素菜坚持吃 。
一日三餐都要坚持有素菜食入 ， 以此给自身肠胃提供充足稳定的膳食纤维 。
2、粗粮、豆薯类要多吃 。
粗粮有4倍于精米的膳食纤维 ， 而豆薯类还能提供重要的寡糖 。寡糖又称“低聚糖” ， 是能够促使乳酸菌增加的物质 ， 其中的大豆低聚糖还能增加双歧杆菌的数量 。
3、海藻类食物宜食 。
海带、紫菜、海苔等海藻类食物能够润滑 ， 减少宿便 ， 包括肠壁上黏附的残留宿便 。因为海藻类的纤维是水溶性的 ， 所以其纤维溶于水后 ， 在膨胀的同时粘性增强 ， 能够催使大便成型而软化 。
4、水要喝充分 。
水对于软化大便是必不可缺的 。因而建议早上睡醒后立刻喝下1到2杯水（约200～400毫升） ， 如此能产生“胃－结肠”反射 ， 因为水到达胃中 ， 结肠会收到信号 ， 就开始蠕动 。
5、给腹部做个按摩 。
从医学上看 ， 腹部右侧是升结肠 ， 左边是降结肠 ， 所以顺时针方向的腹部按摩是依照排泄的流向 ， 是有助于肠蠕动的 。
6、保持健康运动量 ， 心情放松愉悦 。
每天进行适量的运动 ， 能使自己拥有健康的肠胃 。与此同时 ， 运动带来的充实感会让我们感到放松愉悦 ， 这样对肠胃蠕动是有促进作用的 。

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