孕妇宵夜怎么吃比较好 孕期吃宵夜注意事项
孕期吃宵夜需要适量 ， 选择健康低热量的食物 ， 体重超标会增加孕妇分娩时的难度 ， 吃宵夜并不能给胎儿补充营养画上等号 ， 那么孕妇宵夜怎么吃比较好？下面小编带来介绍 。
孕期吃宵夜注意事项1、吃夜宵与补充胎宝宝营养并不能划上等号 ， 因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖 ， 却有94%的胎宝宝体重没有相对增加;准妈妈摄入的过多热量最终只会造成母体过胖 ， 可能会导致产后无法恢复到怀孕前的正常体重
2、如果准妈妈实在想吃 ， 必须先弄清楚是因为肚子饿 ， 还是认为多吃点可以为胎宝宝补充营养 。如果真是因为肚子饿了 ， 建议最好在睡前2～3小时吃完 ， 且避免高油脂高热量的食物 ， 如油炸食品、垃圾食品等 ， 因为油腻的食物难以消化 ， 会加重胃肠负荷甚至可能影响到隔天的食欲
吃宵夜并不一定是坏事 ， 但是如何选择夜宵的食物是很关键的
1.适当地补充能量即可 ， 不要把夜宵当做正餐来吃 ， 面包片和粥是比较好的选择 ， 烤肉、涮肉等含有太多的脂肪 ， 应尽量不吃
2.吃夜宵后应该休息一两个小时再上床 ， 水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃 ， 不然很容易影响睡眠的质量
3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5 ， 品种可多样 ， 量一定要小 ， 最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果
【孕妇宵夜怎么吃比较好 孕期吃宵夜注意事项】4.食物不要太咸 ， 一方面会让人不停地喝水 ， 另一方面还会导致水分难以排出 ， 导致早晨起来面部肿涨
5.粥是健康的选择 ， 且制作简单 ， 既提供了热能 ， 又不乏大量水分 ， 营养丰富又易于消化 ， 鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥都是不错的选择
6.总之应选择易消化且低脂肪的食物 ， 如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等 ， 并在睡觉前2小时前食用
孕妇宵夜怎么吃比较好？1.水果是最方便的夜宵 ， 你可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、西柚、梨、西瓜、木瓜、樱桃、哈密瓜、香蕉等
2.清水加盐煮萝卜、青菜、四季豆、茭白、蘑菇、豆芽或南瓜 ， 这些食物热量不高 ， 但容易令人有饱腹感
3.饮料方面 ， 淡茶水和白开水是最好的选择 ， 果汁、豆浆、海带汤和红酒也可适当饮用 ， 奶制品应尽量少喝
以上就是孕妇宵夜怎么吃比较好 ， 孕期吃宵夜注意事项 ， 请大家继续关注 。
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