怎么减肥才能瘦下来呢？
减肥成功与否和个人因素关系特别大 ， 主要原因有一是自己减肥的方法 ， 二是自己减肥的决心 ， 有了这两样在减肥的时候成功的机率才会最高 ， 为了让自己减肥能瘦下来有自信和更加漂亮的身材 ， 我们应该在生活当中从以下几方面入手 ， 只要能够严格按照自己减肥的计划进行 ， 相信不久就会瘦下来 。
一、管住口
很多人都说减肥得少吃 ， 其实细细想来 ， 这种说法未免稍显笼统 。比起少吃 ， 我们更需要了解的是哪些能吃、哪些不能吃 。
这些可多吃：含有高蛋白质、高维生素、高纤维质的食物 ， 例如一般的蔬菜、水果、谷米、瘦肉、鱼类、海鲜等 。
这些需少吃：脂肪、糖分、盐分含量高的食物 ， 例如五花肉、甜品、咸菜等 。
这些不要吃：高温烧烤油炸类、口味过重、过油过甜的食物等 。
二、饮食习惯方面注意：
三餐定时 ， 每餐进食时间不要少于20分钟;
每餐吃8分饱 ， 要细嚼慢咽 ， 至少咬20下;
怎么样都得吃早餐 ， 最好是富含蛋白质、营养丰富的早餐组合;
抛开爱吃零食、宵夜 ， 爱喝含糖饮料的坏习惯 。
三、坚持运动是王道
运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说 ， 我们要向你介绍的是531运动原则 ， 即一周5次运动 ， 每次运动至少30分钟 ， 每分钟的心跳要至少达到110下 。
进行有氧运动的同时 ， 也必须配合无氧运动 。研究发现 ， 身体瘦身组织越多的人 ， 基础代谢率就越高 ， 基础代谢率高者 ， 比较不易发胖 ， 而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率 。另外 ， 无氧运动和有氧运动最大的不同 ， 就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛 ， 因为做无氧运动时必须闭气 。
【怎么减肥才能瘦下来呢？】在进行减肥的时候我们要注意观察自己的情况 ， 把自己每一段时间的体重都记录下来 ， 看着每段时间自己的变化就会更加的有信心 ， 这样瘦下来的目标就离自己不远了 ， 特别是要注意自己平时的饮食 ， 再加上规范的运动 ， 一定的时间后一定会成功 。
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