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春节养生保健七日行( 三 )


集体项目：一个人的运动难免让人觉得枯燥乏味 ， 想找个同伴 ， 别人又没时间 。春节长假 ， 不难约上二三好友 ， 大家一起打打球、散散步 ， 或者去健身房 ， 天气好了 ， 还可以爬山 ， 运动也能变成一件惬意的事情 。
跳绳：跳绳是冬季运动的保留项目 ， 好处自不必说 ， 最令人青睐的是它的简单 ， 在节日的盛宴中 ， 不失为一道小小的开心甜点 。
瑜伽：传统节日的狂欢 ， 是否有一点点过于热闹了？不出门探亲访友的这一天 ， 一个人在瑜伽中慢慢品味假日的温暖阳光吧 。还有一点需要提醒大家 ， 冬季运动容易受伤 ， 应特别注意以下问题：保暖防寒 ， 运动前的热身和运动后的整理运动必不可少 。此外 ， 运动最忌一曝十寒 ， 春节期间不要间断健身步伐 ， 当然也不宜“恶补” 。
过年 ， 不要把自己变成一只“懒猫” ， 出去走走 ， 做些户外运动 ， 既避免了零食的诱惑 ， 又锻炼了身体 ， 两全其美 。
【第六日】
面容肌肤大拯救
长假到了第六天 ， 能进行的节目似乎都已进行完了 。早晨 ， 从床上爬起来 ， 往镜子里一照 ， 两个明显的黑眼圈把人吓了一跳：长假就要结束了 ， 总不能这副样子去上班吧？
春节期间 ， 日常的生活时钟总是会被打乱 。暴饮暴食 ， 睡眠不足 ， 都会给肌肤带来不小的伤害 。怎么办呢？长假过半 ， 何不拿出一天关心一下自己 ， 躲在家中给肌肤做做保养 ， 也是种不错的休息哦 。
长假里好好睡一觉 ， 并不是躲懒 ， 充足的睡眠是美丽的第一要诀：不仅有助于身体排出毒素 ， 放松肌肤 ， 还能让人神采奕奕 ， 精神一好 ， 面容自然也会不同了 。贪睡的女人更美丽 ， 如果过年期间赶场频繁 ， 实在抽不出这么多时间好好地睡个美容觉 ， 那就在空闲时自己给肌肤做做按摩吧 ， 也能让紧张的肌肤松弛下来 。面膜是“肌肤急救品” ， 可以提升肌肤的柔润度与光泽 。赶场前 ， 做个保湿面膜会让你的妆容更清透自然 。
熬夜带来的黑眼圈是个令人烦恼的问题 ， 但也有办法补救：把热毛巾敷在眼睛上 ， 包括两侧的太阳穴 ， 敷20分钟左右 ， 接着再用冷毛巾敷1分钟 ， 然后涂上眼霜按摩两三分钟 。也可以用隔夜的茶叶包贴在眼皮上 。眼睛肿得厉害 ， 可以用保鲜膜包几块冰 ， 把干毛巾盖在眼皮上 ， 然后把冰块放在上面冷敷 ， 用化妆棉蘸冻牛奶来消肿 ， 效果也不错 。
睡觉时 ， 抹一点薰衣草精油 ， 有镇定、止痛、抗忧郁的作用 ， 给你一个美好的夜晚 。
【第七日】
心理调适不可少
长假末尾 ， 上班族是最容易出现心理问题的人群 。第二天就要面对紧张的工作 ， 有点手足无措 。仿佛从睡梦中醒来 ， 就要告别春节 ， 就要返回单位 ， 有些人会觉得很不适应 ， 可能会感到精神疲惫 ， 注意力难以集中 。专家教您如何“健康收心”--
症状一：疲惫
春节期间 ， 不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友 ， 即使没有出门旅游 ， 节后还是觉得累 ， 这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了 。
应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳 。睡眠是驱除疲劳的重要手段 。
症状二：神经性厌食
连续的应酬和饭局 ， 对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧 。应对方法：最佳的方法就是参加运动 。如轻快的步行、慢跑、跳舞等 ， 这样胃口也会被“吊”起来 。
症状三：工作恐慌症
过节后 ， 重新投入正常紧张的工作 ， 部分人会有种陌生感 ， 甚至有人会产生恐惧感 。
应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整 ， 静心思考上班后应该做的事 ， 使自己的心理调整到工作状态上 。在上班第一周 ， 先从事轻松容易的工作 ， 给自己一个缓冲 。

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