春节养生保健七日行( 二 )
【第三日】
亲友聚会勿贪杯
大年初二 ， 是去丈人家拜年的日子 。连襟郎舅难得一聚 ， 一场酒席大战自是难免 。盛情难却 ， 酒桌上只好频频举杯 。酒量本来不好 ， 不醉不归 ， 其中的甘苦也只有自己知道 。甚至有人喝出了胃肠疾病 ， 得不偿失 。
春节走亲访友 ， 各类聚会几乎天天都有 ， 酒更是宴席上的主角 。酒逢知己千杯少 ， 亲朋好友聚在一起边聊边饮 ， 更有拼酒劝酒诸多花样 ， 似乎只图一醉才能尽兴 。殊不知 ， 这种喝法却损害了健康 。
春节期间如何健康饮酒 ， 也有不少讲究 。首先是选好酒的种类 ， 酒有白酒、红酒、啤酒之分 。营养师指出 ， 从健康角度来说 ， 饮酒以红葡萄酒最佳 。白酒对健康最不利 ， 少喝或不喝为妙 。至于饮酒以多大的量为适宜 ， 可以这样换算：肝脏每天能代谢的酒精约为每千克体重1克 ， 一个60千克体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下 ， 低于60千克体重者最好掌握在45克左右 ， 即60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升 。红葡萄酒也不宜多饮 ， 以每天2-3杯为佳 。还有佐菜的问题 ， 最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物 ， 如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等 ， 切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒 。饮酒前喝杯牛奶 ， 可以在胃肠表面形成一层保护膜 ， 从而减少酒精对胃肠道的刺激 。
还需提醒的是 ， 以下几种情况不宜饮酒：空腹 ， 空腹饮酒会对胃肠道造成刺激 ， 不利于进食消化;睡前浴前都不宜饮酒;服用抗生素类药物者 ， 不宜饮酒 。
多吃水果 ， 如苹果、梨、鲜橙、香蕉、草莓、菠萝、杨桃等 ， 可以解酒 。
【第四日】
出门旅游须防寒
谁说春节不能旅行？穿得暖和点 ， 出门走走 ， 也不失为一种锻炼 。随着年味的越来越淡 ， 对许多人 ， 特别是年轻一族 ， 春节变得渐渐没有了那些传统的负累 ， 只是一个休息身心的假期而已 。于是 ， 不少人放弃了传统的过节方式 ， 将春节旅游演绎成一种新的时尚 。
许多人认为冬季天寒地冻 ， 并不是旅行的最佳季节 。然而 ， 只要你愿意发掘 ， 还是可以有许多不错选择的 。你可以去南方感受阳光的温暖 ， 也可以去北方观赏冰雪的奇观 ， 更重要的是 ， 春节期间还是品味各地年俗的好机会 。如果时间、经费上不允许 ， 也可以选择一个风和日丽的日子 ， 和家人做一次近途旅行 ， 爬山登高 ， 锻炼身体;郊外远足 ， 怡悦身心 。就算去不了那么远 ， 到公园散散步也是不错的选择 。
冬季出游自然不同别的季节 ， 保暖防寒是最应注意的 。穿得要暖 ， 但也不宜过厚 ， 太厚了妨碍行动 ， 出汗湿透内衣 ， 更容易着凉 。天气干燥 ， 旅途中补水也很重要 。再者遇到雪天路滑 ， 走路行车都需要当心 。冬天还是传染性疾病的多发季节 ， 外出时一定要注意防病 ， 易感人群出发前最好注射相关疫苗 。
天气寒冷 ， 春节期间出门旅行 ， 有时会发生冻伤 。冻伤多是在不注意时发生的 。一般情况下 ， 发生冻伤的地方常会产生麻木感 ， 出游时可以经常有意识地活动脚趾手指 ， 一旦手脚有麻木感 ， 立刻采取措施让肢体暖和过来 ， 必要时可以把手脚放在自己和同伴的怀里 。缺氧和缺水都会使冻伤更容易发生 。
【第五日】
健身运动解疲劳
春节期间大宴小宴不断 ， 难以拒绝的美食诱惑 ， 减肥的计划早早告了暂停 ， 口腹之欲满足了 ， 腰围却明显见粗 。大量摄入高热量、高脂肪食品 ， 运动量却相对减少 ， 人或多或少会变胖 ， 对健康没有什么好处 。为了节后的心情 ， 过个运动的春节很有必要 。“好了 ， 今天哪儿也不去 ， 我要在家运动 。”
对于平时繁忙的上班族来说 ， 长假应当是不错的健身机会 ， 然而春节期间气温较低 ， 人也总是懒懒的 ， 不愿运动 。其实 ， 只要有健身的意识 ， 这个时候的运动也可以丰富多彩 。
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