春节养生保健七日行
如果闭上眼睛 ， 设想一下春节的情景 ， 眼前浮现的总是相互拜年的人群 ， 大同小异的饺子 ， 觥筹交错的酒宴 ， 不绝于耳的鞭炮......正所谓 ， “年年岁岁花相似” 。
过年的许多源远流长的传统习俗 ， 在给我们带来了喜庆体验的同时 ， 也埋藏着深深的健康隐患 。年 ， 我们还要这样一成不变地过下去吗？是否应该尝试那些更健康的过节方式呢？在兔年春节的帷幕即将拉开的时候 ， 我们特别向您呈献“春节养生七日行”特别策划 ， 伴您度过一个全新的春节 。
【第一日】
营养美味年夜饭
大年三十的年夜饭 ， 不仅是春节狂欢的序幕 ， 也是春节长假的重头戏 。家家户户都恨不得倾尽所有储藏来丰富这一年之中最重要的一顿饭 。营养师指出 ， 以往年夜饭动物性食品过多 ， 主食与蔬菜较少 ， 这样的饮食结构并不合理 。怎样吃一顿既美味又健康的年夜饭 ， 不是每个家庭都能给出满意的答案 。
游子归来 ， 亲朋团聚 ， 鸡鸭鱼肉摆满一大桌 ， 胃口大开 ， 吃得很享受 ， 胃肠可就吃不消啦 。食欲不振、消化不良、积食等消化系统疾病“卷土重来” ， 如果饮酒过度 ， 还会招致酒精中毒 ， 加之情绪亢奋 ， 还容易诱发心脑血管疾病 。总结下来 ， 传统年夜饭最常见的“三宗罪”是：荤食过多 ， 素食较少;口味浓重 ， 盐分过多;零食高脂 ， 饮料过甜 。
在传统的基础上稍加改良 ， 年夜饭也可以健康吃 ， 只要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食 。
首先 ， 荤素1：2搭配比较恰当 。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉 ， 如不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等;素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜 ， 如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等 。这类蔬菜有利于消除体内的自由基 ， 增加肠胃蠕动 ， 将动物蛋白在体内代谢所产生的废物排出 。
要选择合适的烹调方法 。少油、少盐 ， 以清炖、炒制为主 ， 尽量不油炸 。
美食之后 ， 喝些清淡粥食 ， 既养胃 ， 又能改善营养平衡 。饮酒要适当、适度 。最好选用黄酒 ， 因为黄酒是营养丰富的饮料 。黄酒以温饮为佳 ， 可帮助血液循环、促进新陈代谢 。
饮料零食方面 ， 茶类、奶制品优于碳酸饮料;水果、瓜类优于花生、瓜子 。
【第二日】
【春节养生保健七日行】父母膝前诉衷肠
合家团圆 ， 本来便是春节这个传统节日的主题 。一年以来 ， 繁忙的工作 ， 纷乱的琐事 ， 沉重的压力 ， 是否感觉已经疲惫不堪了呢？家人所能给予你的安全而无私的爱是疗治心灵伤痛的良方 。那么 ， 在这样一个节日 ， 有什么理由再把时间浪费在无聊应酬 ， 或看电视上网打麻将玩游戏上 ， 而忽略自己的家人呢？
父母膝前讲讲心事：长大之后 ， 好久没有对着父母喋喋不休了吧 。长假中 ， 像小时候一样坐在父母身边畅所欲言吧 ， 让他们感受到你的体贴 ， 自己的坏心情也会伴着这温馨烟消云散的 。
两个人的午茶时间：忙忙碌碌的夫妻 ， 上班忙工作 ， 下了班忙家务 ， 再也没心情交流 ， 曾几何时 ， 身边的那个他(她)变得越来越陌生了 。这个午后拒绝一切打扰 ， 亲手准备一份精致茶点 ， 坐下来 ， 让仅属于两个人的时间在杯盘的轻响中静静流过 ， 你会感觉似乎回到了结婚之前的那段甜蜜时光 。
什么都不做也要陪陪孩子：一年来 ， “带你去这去那” ， 对着孩子愿没少许 ， 真正实现的却不多 。再这么下去 ， 老爸的光辉形象怎么保持？终于放假了 ， 带孩子去看看渴望已久的“加菲猫” ， 看着他开心的笑脸 ， 自己也仿佛年轻了许多 。
节日期间 ， 更要关心自己的心理健康 。特别是老年人 。因为种种原因子女不在身边的老年人 ， 难免觉得孤独 ， 自己要努力给自己找“乐” ， 出去走走 ， 在人群中感受过节的快乐;而一下子女们都回到身边的 ， 也不要过于兴奋 。保持心态的平和才能有利健康 。年轻人也是一样 ， 过节安排多 ， 似乎比平时还要忙 ， 不要过度紧张 ， 放松自己 。
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