孕妇可以吃维生素c吗孕妇吃维生素c的好处
维生素c可以从日常的水果，蔬菜中摄取，有利于人体健康，而过多的吃维生素c也会对身体造成危害，那么孕妇可以吃维生素c吗？下面小编带来介绍 。
孕妇吃维生素c的好处维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用 。孕期准妈妈充足地摄取维生素C，可以提高胎儿的智力 。还有维生素C对于胎儿的皮肤、骨骼、牙齿以及造血器官的生长发育也有促进作用 。另外，维生素C能够增强机体的免疫力，促进钙和铁的吸收，可以提高抗病能力和有效防止缺钙和铁 。
维生素C过量的危害
准妈妈适量补充维生素C，每日大约130毫克，可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量，超过1000毫克，则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症 。此外，超过剂量很多倍服用维生素C，还可能刺激孕妇胃黏膜导致出血并形成尿路结石 。
维生素c食物
富含维生素C的食物有柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等 。一般认为，每日摄入10毫克维生素C，就可预防坏血病 。但考虑到维生素C极易遭受破坏，所以我国制定的供给量标准要稍高些 。一般每日的供给量为;成年男子75毫克，女子70毫克，孕妇100毫克，乳母150毫克，儿童按体重比例计算略高于成年人 。按这个标准，人们完全可从日常饮食中得到补充，因为水果和蔬菜中的维生素C含量，一般都很丰富 。如每百克柑橘含维生素C117毫克、鲜枣540毫克、山楂87毫克、草莓35毫克，雪里蕻83毫克、荠菜80毫克、青蒜77毫克 。也就是说，健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以达到生理正常需要量 。
【孕妇可以吃维生素c吗孕妇吃维生素c的好处】以上就是孕妇可以吃维生素c吗，孕妇吃维生素c的好处，希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 狗狗能不能吃橘子
- 减肥期可以吃红富士苹果吗
- 孕妇能吃黄皮果吗？孕妇吃黄皮果有什么好处
- 孕妇能吃樱桃吗？孕妇吃樱桃有什么好处
- 孕妇可以吃白果吗？孕妇吃白果的食用禁忌
- 孕妇能吃榴莲吗？孕妇吃榴莲有什么好处
- 孕妇能吃葡萄柚吗？孕妇吃葡萄柚的做法
- 孕妇能吃橙子吗？孕妇吃橙子有什么好处
- 孕妇能吃苹果吗？孕妇吃苹果有什么好处
- 孕妇能吃香蕉吗？孕妇吃香蕉有什么好处