纳豆可以天天吃吗？纳豆有哪些作用？
【纳豆可以天天吃吗？纳豆有哪些作用？】这篇文章主要为大家介绍：纳豆可以天天吃吗纳豆有哪些作用？纳豆可以空腹吃吗，希望对你有所帮助
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纳豆可以天天吃吗
可以的，一般是一天吃两次，晚上吃效果最佳 。对于正常人来说，一天食用新鲜纳豆50克就足够满足人体所需了，如果是已经患有严重的血栓病、心脑血管疾病，建议每天食用50-100克左右，趁着纳豆新鲜的时段食用，越新鲜食用效果越好 。
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纳豆有哪些作用
1、预防高血压
纳豆中含有的醇素，食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常 。
2、防治肥胖症
纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果 。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道内不被吸收 。
3、防止骨质疏松症和溶栓作用
纳豆菌含有相当高的维生素K2，可生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，防止骨折；纳豆中含有大量能溶解血栓的纳豆激酶是一种溶纤维蛋白酶，可预防血栓类疾病的发生 。
4、抑制癌细胞的生长
纳豆中含有染木素、胰蛋白酶抑制剂，是抗癌的主要成分 。资料表明：纳豆的防癌抗癌功效已在动物实验中得到证实 。纳豆中还含有抗氧化剂组分，可通过降低低密度脂蛋白胆固醇水平，有效减慢动脉粥样硬化进程 。
5、抗氧化延缓衰老
纳豆中还含有卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、胆固醇及清除脑组织细胞中过氧化质色素，调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，令皮肤光洁柔软，达到延缓衰老之功效 。
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纳豆可以空腹吃吗
不建议大家空腹食用的 。
因为空腹食用纳豆的话，会非常大可能造成我们的胃部的不适 。同时还有很多的副作用 。 纳豆中的纳豆菌、纳豆激酶、多肽、氨基酸等多种活性物质，能够直接渗透到血液细胞和机体组织细胞，全面作用于血液、血管和心脑等器官，彻底清除垃圾，使人体血液循环和组织器官恢复正常功能，纳豆对脑血栓、心肌梗塞等心脑血管疾病有着显着疗效 。
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