8个伤身坏习惯女人不得不改
8个伤身坏习惯女人不得不改
1、穿高跟鞋走长路 。澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤 。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力 。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋 。
2、背包太重 。背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力 。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10 。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来 。
3、不爱做力量训练 。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病 。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择 。
4、家务活太繁重 。研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭 。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事 。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减 。
5、节食减肥容易妥协 。英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次 。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯 。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食 。
6、关心家人，忽略自己 。女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己 。这会导致身体和心理健康问题 。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难 。专家建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求 。
7、杜绝一切零食 。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功 。专家建议，每天两餐之间吃两次零食（热量为100—200卡路里）既扛饿又能防止过量饮食 。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食 。
【8个伤身坏习惯女人不得不改】 8、克扣睡眠时间 。睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖 。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位 。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时 。
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