八段锦怎么做？
八段锦怎么做?八段锦是中华传统的一种保健养生功法 。它集中医经络防病养生 ， 伸筋拔骨 。佛教练气修身养性 ， 静坐冥想 。道家导引吐纳呼吸 ， 延年益寿 。三家养生功法于一生 ， 是中华养生文化的精华 。用传统武术方法锻练它 ， 即可以能提高技击技巧 ， 和技击能力 ， 又能強身健体 。八段锦是中华养生文化的精华 ， 传承到现代社会继续被发杨光大 ， 在全民健身运动中继续发挥強身健体 ， 防病养生的正能量 。为国民的身体健康再立新功 ， 绽放养生古文化的异彩光芒 。
八段锦 。有几种不同的锻练方法
虽然八段锦锻练方法上有差异化的不同 。但是并不影响八段锦锻练带来的 ， 強身健体 ， 防病养生的一样效果 。其实中华养生文化 ， 传统武术 ， 锻练方法大同小异 ， 用的都是异曲同工的缎练方法 。追求的目标不同 ， 带来的是差异化的极小变化 ， 效果一样 。
文章插图
八段锦的锻练方法 ， 遵循的是全身放松 ， 自然呼吸 ， 脚掌心空灵
双脚趾微微抓地 。形松意紧 ， 气沉丹田 。形体动作要求轻灵舒缓 ， 不用蛮力硬劲 。讲究动作与呼吸紧密配合 。动作上的呼开 ， 吸合 。八段锦锻练时对动作虚实变化 ， 肢体上升下降的变换 ， 与呼吸要注意配合 。肢体上升 ， 位移打开动作时要呼尽 ， 肢体动作收回时要吸尽 ， 中间不要有停顿 ， 换气的动作 。这也是用八段锦锻练身体 ， 比其它锻练方法获得健生效果来得快 ， 的特殊讲究法则 。八段锦可以用整套动作来锻练 。也可以用单式来独练 ， 由其是八段锦的精典动作 。双手托天理三焦 ， 五劳七伤往后瞧 ， 背后七颠百病消 。单独锻练它 ， 可以收到立杆见影的效果 。八段锦锻练的是人体的四肢未梢 ， 对远离心脏的 ， 血液系统 ， 神经系统血液系统远端的微血管的畅通无阻 ， 有效的对浅 ， 深静脉栓塞有很好的防范 。神经系统的未梢微循环 ， 微血管得到轻松柔缓的锻练 ， 对心血管疾病的突发 ， 有极大的改善 。胸椎 ， 颈椎 ， 腰椎
【八段锦怎么做？】通过八段锦轻松柔缓的运转锻练 ， 有效的防范了椎系统疾病给人带来的痛疼 。篇幅有限 ， 下篇再谈 。这就是我对八段锦怎么做的回答 ， 欢迎点评 。
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